So langsam kehrt Ruhe in meinem Leben ein, sodass ich wieder mehr Zeit für meinen Blog finde. 

Mir hilft das Schreiben sehr dabei, von meinem Gedankenkarussell Abstand zu gewinnen und wieder auf eine vernünftige Ebene zu kommen, auf der ich mein Leben gut im Griff habe; mir wieder näher bin; mich wieder ordnen, klarer denken kann, aufnahmefähiger, rationaler bin und mein Leben dadurch viel einfacher ist. Ich fühle mich dann nicht mehr so von meinem Gedankenkreiseln getrieben sondern bekomme wieder die Kontrolle darüber. Über mein Denken, Fühlen, Handeln. In meinem Kopf ist nämlich ordentlich was los. Viele Gedanken und Gefühle, die durch Erinnerungen, Verhaltensweisen, Gerüche, Musik, etc. immer wieder aufgewühlt werden und dann sehr schnell sehr heftig werden können. Meine Stimmung kippt dann sehr schnell. Scheinbar aus dem nichts. Und doch hat es immer einen Grund. Entweder ist er für mich kurze Zeit später ersichtlich, da ich viele Auslöser kenne oder es braucht eben Zeit und neue Erkenntnisse, um Auslöser zu identifizieren. 

Mittlerweile geht es für mich nicht mehr darum, Situationen komplett zu meiden oder zu verhindern, in denen Auslöser offensichtlich sind sondern zu lernen, damit umzugehen. Vermeide oder verhindere ich bewusst Situationen, in den Stimmungsschwankungen vorprogrammiert sind, schränke ich mein Leben beträchtlich ein! Dann dürfte ich im Prinzip überhaupt nicht mehr rausgehen und am Leben teilnehmen. Das ist aber nicht das, was ich möchte. Ich möchte ja rausgehen und am Leben teilnehmen. Ich möchte unter Menschen sein, mich als ein Teil von ihnen fühlen. Mich zugehörig fühlen. Ich möchte rausgehen und leben und mich nicht immer wieder von allem zurückziehen. Denn das tue ich seit Jahren. Seit meinem Zusammenbruch 2012. 

Zum Glück habe ich in dieser Zeit in Therapien viel lernen dürfen. Zum Beispiel auch, mit eben jenen Situationen umzugehen, die schwere Stimmungsschwankungen auslösen. In erster Linie ging es in der Therapie oft darum, zu verstehen, dass jede Gefühlsschwankung, egal wie stark sie auch ist, wieder abnimmt und abschwillt. Diese extremen Spitzen halten nur ganz kurz an und gehen dann auch von alleine wieder zurück. Es ist nichts was ewig bleibt. Es kommt und geht. Wie eine Welle. Ich habe verstanden, dass ich diese Stimmungsschwankungen nicht vermeiden kann- egal wie viel Mühe ich mir gebe bzw. wie sehr ich mich zurückziehe. 

Das zu verstehen und zu akzeptieren war für mich der erste Schritt zur neuen Freiheit. Ich habe mir ja mein eigenes Gefängnis gebaut, indem ich mich immer wieder zurückgezogen und zuhause vergraben habe. Und genützt hat es mir letztendlich auch nicht. Das Ergebnis war, dass ich mich jahrelang total einsam gefühlt habe; abgeschottet, ausgegrenzt in meinem eigenen inneren Gefängnis. Innerlich zerrissen und gefangen. Die Einsamkeit hat mich so sehr gequält und aufgefressen… Es hat sich angefühlt, wie lebendig begraben zu werden. Ein sehr schlimmes Gefühl und eine schwere Zeit. 

Bis ich mit meinem Blog angefangen habe. Bis ich angefangen habe zu mir zu stehen und mich nicht mehr zu verstecken; mich langsam aus meinem Gefängnis zu befreien; mich langsam wieder auszubuddeln und auszugraben. Ab diesem Moment begann dann ganz langsam wieder ein „normales“ Leben. Ein Leben, in dem ich verstanden habe, dass ich nicht alles kontrollieren und verhindern kann. Dass ich manche Situationen und Menschen akzeptieren muss wie sie sind. Und trotzdem mit beidem leben kann. 

In der Therapie und durch Meditationen bin ich auf bestimmte Atemtechniken gestoßen, die mir in stressigen Situationen dabei helfen, mich nicht zu verlieren; bei mir zu bleiben, mich weiter zu spüren und meinen Herzschlag zu regulieren. Besonders gut geht es über die tiefe Bauchatmung. Da spüre ich mich sehr gut und verstehe auch, dass ich noch am Leben bin. Die Bauchatmung hilft mir auch dabei, in stressigen Situationen nicht wegzudriften; in eine Dissoziation abzurutschen. Das ist mir früher oft passiert, wenn mir eine Situation zu viel geworden ist. Dann hatte ich immer das Gefühl, aus meinem Körper herauszutreten und neben mir zu stehen; die Situation von außen zu betrachten. In ganz krassen Fällen, als ich einmal durch einen vollen Bahnhof gelaufen bin, hatte ich es sogar, dass ich über mir geschwebt bin und alles von oben gesehen habe. Der Bahnhof war brechend voll und  extrem laut aber ich habe die Stimmen nur noch als leises Gemurmel wahrgenommen. Als ich durch den Bahnhof durch war und es wieder leiser und überschaubarer wurde, bin ich wieder in meinen Körper zurückgekehrt. 

Das sind natürlich Extremfälle, die nur ganz selten in dieser Intensität vorkamen aber durch die Bauchatmung schaffe ich es schon seit langer Zeit, solche Situationen zu vermeiden. Ich habe mittlerweile auch keine Angst mehr vor solchen Situationen. Ich weiß, dass sie immer mal wieder auftauchen können. Ich weiß aber auch, dass ich damit umgehen, sie abfedern, annehmen und akzeptieren kann. Es gehört einfach zu meinem Leben dazu. Wenn ich am Leben teilhaben möchte, muss ich auch damit leben, dass es immer zu schwierigen Situationen kommen kann. Deshalb habe ich mich entschieden, es einfach in Kauf zu nehmen. Ansonsten würde ich so viel verpassen, für das es sich zu leben lohnt. So viele schöne Momente, Augenblicke und so viel schönes, was noch dazugehört. Es ist, was wir selber draus machen. Es ist unser Leben und wir alleine entscheiden, wie wir damit umgehen. In diesem Sinne: Verwöhnt euch ein wenig. Vielleicht mit einer leckeren Tasse Kaffee oder Tee? Einem Spaziergang? Einem Bad in der Wanne? Was braucht ihr heute, damit es euch gut oder besser geht? Ihr könnt mir auch gerne schreiben und mir erzählen, womit es euch gut geht oder was euch hilft. Ich freue mich von euch zu hören:-). Bis bald, eure Nina

Den heutigen Beitrag beginne ich ganz bewusst mit guten Neuigkeiten:-). Ich habe endlich meine Steuer- und Umsatzsteuernummer erhalten und konnte nun meinen Ebay Shop sowie meinem kleine An- und Verkauf starten:-). Nun geht es beruflich endlich weiter und ich kann wieder mein eignes Geld verdienen. Ein positiver Schub für mein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl!

Und noch eine schöne Neuigkeit gibt es zu berichten: Ich habe geheiratet:-). Die Themen Partnerschaft und soziale Beziehungen sind durch meine Ängste vor Nähe immer schon nicht einfach gewesen in meinem Leben. Partner, Freundschaften und Bekanntschaften gab es in meinem Leben schon einige. Nur gehalten haben die wenigsten. Es ist für mich nicht schwer, mit Menschen in Kontakt zu kommen. Das fällt mir sogar sehr leicht. Nur diese Bekanntschaften dann später zu vertiefen und aufrecht zu erhalten ist für mich eine oftmals zu hohe Kunst, die ich nicht gut beherrsche. Und das, obwohl ich eigentlich sehr gerne mit Menschen zusammen bin. Mir Begegnungen sehr viel geben. Sie das Leben so viel schöner machen und bereichern; so wertvoll und wichtig sind. 

Das Spannende daran ist ja, dass man es mir von außen weder ansieht noch anmerkt. Da wirke ich oft so locker und habe keine Probleme, Smalltalk zu führen. Ganz egal, ob ich mein Gegenüber überhaupt kenne oder nicht. Am einfachsten ist es immer, wenn ich mein Gegenüber nicht kenne. Da kann ich sein wie ich bin. Ganz ohne Zwänge und Verpflichtungen. Ich sehe die Person ja in der Regel eh nie wieder. Kenne ich eine Person aber näher, länger, tiefer, wird es für mich zum Problem, ich zu sein. Mich so zu geben wie ich bin. Authentisch zu sein. Kenne ich eine Person länger, mag, schätze oder liebe sie sogar, wird es für mich immer schwieriger, bei mir zu bleiben und meine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, zu erkennen und umzusetzen. Durch meine Hochsensibilität spüre ich nämlich erst, ob bei der anderen Person alles in Ordnung ist- oder eben nicht. Spüre ich, dass etwas nicht stimmt, ziehe ich mir emotional eine dicken Schutzpanzer an. Das bedeutet dann aber auch, dass ich mich und meine Bedürfnisse selber nicht mehr spüren kann. Zumindest nicht bewusst. Ich bin dann wie abgeschnitten von mir selbst. Meine Antenne sind dann nur noch auf mein Gegenüber gerichtet. Sondieren, hinterfragen, nach Lösungen suchen- und mich dabei schützen…

So war es lange und ist es heute oft auch immer noch. Mit dem Unterschied, dass ich heute bewusst mehr das Gespräch suche und nicht mehr in Eigenregie versuche, für andere Menschen eine Lösung zu suchen. Das geht am besten in einem offenen Gespräch. Ich warte nicht mehr darauf, dass von meinem Gegenüber etwas kommt sondern ergreife selber die Initiative und frage nach. Spreche die Leute direkt darauf an. Und erzähle auch mehr von mir. Von meinen eigenen Gefühlen, Wahrnehmungen und Bedürfnissen. Ich nehme mich nicht mehr so zurück sondern nehme mir auch Zeit, von mir zu erzählen. Dieses Recht sollte schließlich für alle Menschen gelten. Also auch für mich:-). Das muss ich allerdings selber wahrnehmen, verstehen und umsetzen. Das kann mir niemand abnehmen sondern ich bin selbst dafür verantwortlich. Stört mich etwas, muss ich es sagen. Gefällt mir etwas nicht: ebenso. Das habe ich in den letzten Jahren immer mehr geübt: Für mich einzustehen und mich nicht immer unverhältnismäßig zurückzunehmen. Mich fast schon aufzugeben und nur die Bedürfnisse anderer Menschen zu erfüllen. Dazu neige ich nämlich sehr. Deshalb musste ich da auch alleine für mich dran arbeiten. Der Blog hilft mir auch sehr dabei, mich so zu zeigen wie ich bin. Was mich bewegt, was mich beschäftigt. Alles zuzulassen. Loszulassen. 

All das hat dazu beigetragen, dass ich tatsächlich „ja“ zu meinem Mann gesagt habe. Letztendlich gehört den Mutigen die Welt:-). Immer nur nein zu sagen, aus Angst vor meinen eigenen Gefühlen hilft mir auf Dauer auch nicht weiter. Manchmal hilft es nur, die Angst anzunehmen, zu akzeptieren und sie trotzdem zu überwinden. Sie ist dadurch nicht weg aber deutlich weniger geworden. Ich kann es ansprechen und darüber reden. Dadurch verleugne ich sie nicht mehr sondern mache sie sichtbar; greifbar; fassbar. Sie hat dann keine Macht mehr über mich. Keinen so starken Einfluss mehr auf Familie, Freundschaften, Beziehungen. Zumindest die meisten Zeit. Es wird mit Sicherheit immer wieder Phasen geben, wo sie stärker ist. Aber auch dann heißt es, sie anzunehmen und zu schauen, was sie mir überhaupt sagen möchte. Hinzuschauen, warum sie grade jetzt auftaucht. Denn sie hat immer einen Auslöser. Diesen zu erkennen hat auch sehr viel mit Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz zu tun. Die Angst wird wahrscheinlich immer meine Begleiterin bleiben aber ich kann immer besser mit umgehen und leben. Und ist es nicht das, worum es im Leben geht? Es gibt kein perfektes Leben. Es gibt keine Menschen, bei denen alles gut läuft. Keine perfekten Beziehungen bzw. Freundschaften. Es ist das, was wir daraus machen. Unser Leben. Also. Packen wir es an und machen etwas daraus. Ich würde mich freuen, von euch zu lesen:-). Bis bald, eure Nina

Heute endlich wieder ein neuer Beitrag:-). Ich weiß. Im Moment müsst ihr oft lange auf einen neuen Beitrag warten. Aber, wie so oft, hat das Leben seine eigenen Regeln und es gibt immer wieder Sachen, um die ich mich kümmern muss. Sachen, die oft länger dauern als geplant. Die immer wieder Nacharbeit bedeuten, immer wieder neue Überraschungen mit sich bringen… Das kennt ihr sicher auch. 

Mittlerweile wohne ich schon seit 2,5 Monaten in meiner neuen Wohnung:-). Ich habe mich gut eingelebt und es mir richtig gemütlich eingerichtet. Ich fühle mich sehr wohl und bin unbeschreiblich dankbar, dass ich diese Wohnung finden durfte! Das macht vieles leichter und aushaltbarer. 

Die letzten Monaten waren nicht einfach. Erst die Auflösung der alten Wohnung, dann der Umzug und das alles bei extremen Temperaturen. Gleichzeit die Abmeldung vom Jobcenter und der Beginn meiner Selbständigkeit, die bis heute noch nicht starten konnte, weil ich ständig auf Termine, Steuernummer und Umsatzsteuernummer warten musste…. Grade das Warten auf Termine oder Bescheide, auf die ich keinen Einfluss habe, fallen mir sehr schwer. Zum einen, weil ich nicht wirklich geduldig bin und zum anderen durch meine extremen Stimmungsschwankungen, die ja ein typisches Symptom der Borderline Erkrankung sind. Es ging in den letzten Monaten permanent auf und ab. Teilweise den ganzen Tag lang. Mal ganz oben, dann wieder ganz unten, rauf und runter. Schwarz und weiß in einem Moment. Plötzlich ganz viel Hoffnung und Zuversicht und Sekunden später wieder totale Resignation und Hoffnungslosigkeit. Plötzlich ganz viel Freude, kurze Zeit später tiefste Traurigkeit. Ein ständiges Auf und Ab in den letzten Monaten. Hinzu kamen durch das lange Warten auf Termine und Steuernummer und dem damit einhergehenden noch nicht arbeiten dürfen massive finanzielle Sorgen und Nöte hinzu… Die Lebensmittel sind so teuer geworden, Sprit und Heizkosten sind schwer zu bezahlen… Die Kosten laufen ja weiter nur Geld kommt keines mehr rein… Das hat mich extrem belastet und wieder eine schwere depressive Phase ausgelöst. 

Mir fällt es einfach extrem schwer, um Hilfe zu fragen. Ich bin es einfach gewohnt, immer alles alleine zu machen und zu schaffen. Für die Selbstwirksamkeit und mein Selbstbewusstsein ist es auch richtig gut, das meisten alleine zu schaffen und zu können nur reicht das in manchen Lebenssituationen einfach nicht aus. Da muss ich dann über meinen Schatten springen und mich überwinden. Das habe ich jetzt auch getan und wir haben eine Lösung für mich gefunden. Dafür bin ich sehr dankbar! Ich bin auch mir sehr dankbar, dass ich mich überwunden habe. Alleine hätte ich es finanziell nicht mehr geschafft. Dazu hat das Warten auf Termine und Bescheide viel zu lange gedauert. Da ist mir die Luft ausgegangen. Im wahrsten Sinne des Wortes. Hinzu kam nämlich auch noch eine Corona Infektion, mit deren Nachwirkungen ich bis heute zu kämpfen habe. Besonders mit der Kondition. 

Es ist also wirklich nicht einfach im Moment. Aber so ist das Leben manchmal. Es gibt einfach Dinge, auf die wir keinen Einfluss haben. Viele Dinge, die auf einmal kommen und auf die es zu reagieren gilt… Wie gut, dass es dafür den Funktionsmodus gibt. Er hat sich in den letzten Monaten wieder bestens bewährt! Darüber bin ich sehr froh! Langsam verabschiedet er sich aber wieder und macht dem Leben Platz. Jetzt, wo fast alles geklärt ist und ich vieles zum Laufen gebracht habe. Jetzt kann das Leben wieder weitergehen. 

Langsam spüre ich mich wieder und kann einen Bezug, eine Verbindung zu mir herstellen. Kann jetzt wieder besser auf mich eingehen und meine Bedürfnisse wahrnehmen. Jetzt spüre ich auch überhaupt erst, was die letzten Monate mit mir gemacht haben, was für Auswirkungen sie auf mich hatten. Ich bin momentan sehr erschöpft und müde und werde mir nun eine ganze Zeit geben, um wieder zu Kräften zu kommen. Da hilft mir die Natur so sehr! Ich finde ja, die Natur ist der beste Therapeut den es gibt:-). Gleiches gilt für Bewegung an der frischen Luft. Spazieren gehen, Fahrrad fahren, walken, fotografieren, Tiere beobachten. All die Dinge, die Kraft geben, finden sich draußen in der Natur:-). Das ist meine größte Kraftquelle. Da ich am Naturschutzgebiet wohne, gibt es hier jede Menge Tiere. Rehe, Hasen, verschiedenste Vögel… Die Kraniche sind jetzt wieder da:-). Darüber freue ich mich am meisten! Sie sind meine absoluten Lieblingsvögel und fliegen häufig dicht über meine Wohnung hinweg. In perfekter Formation. Ja. es gibt so viel schönes zu entdecken um mich herum. Mittlerweile kann ich es wieder wahrnehmen und aufnehmen. Manchmal mehr, manchmal weniger. Aber die Freude darüber bleibt. Ebenso die Freude darüber, zurück aufs Land gezogen zu sein! Das war die beste Entscheidung, die ich treffen konnte! In diesem Sinne geht es jetzt raus zu einem Spaziergang. Wir hören uns bald wieder:-). Bis dann, eure Nina

Nach langer Zeit endlich wieder ein neuer Beitrag:-). Diejenigen, die schon länger dabei sind wissen ja, dass ich umgezogen bin.

Seit 1,5 Wochen bin ich nun in meiner neuen Wohnung angekommen:-). Zumindest emotional angekommen. Das ist auch am wichtigsten! Herz und Seele wohnen bereits hier und ich fühle mich sehr wohl, geborgen, ruhig und zufrieden. Das Ankommen fiel mir tatsächlich leicht, womit ich nicht gerechnet hätte:-). Oft brauche ich meine Zeit, eine feste Struktur, Ankerpunkte, … Und alles, was neu ist, macht sowieso erstmal Angst und bringt viel Unsicherheit mit sich. In diesem Fall war es tatsächlich anders:-).

Hier fallen automatisch viele Trigger weg; die Natur um mich herum beruhigt meine Nerven, lässt mich wieder durchatmen, entspannen, runterkommen, ankommen. Hier auf dem Land herrschen Ruhe und Frieden. Beides überträgt sich auf mich. Berührt mich, nimmt mich wie ich bin. Hier ist das Leben so viel langsamer, entschleunigter, friedlicher. All das habe ich so sehr vermisst! Ruhe und Frieden. Bewusst ist es mir schon länger. Habe ich mich doch immer wieder in die Natur zurückgezogen; mich selber zurückgezogen vom Leben und den Menschen, die mir wichtig sind. Die Natur war schon immer mein bester Freund, mein Verbündeter. Meine Ruhe- und Kraftquelle. Mein sicherer Ort. All das finde ich jetzt auch in meiner unmittelbaren Umgebung. Schaue ich aus dem Fenster sehe ich nichts als Wiesen und Natur. Und ganz viele Pferde:-)! Wie ihr ja wisst liebe ich Pferde:-). Sie sind so sanft und sensibel. Ich überlege auch, ob ich mir wieder ein Pflegepferd suche. Aber das hat Zeit. 

Wichtig ist jetzt erstmal, wieder bei mir anzukommen und meinen Nerven ganz viel Ruhe zu gönnen, damit ich den Wiedereinstig ins Berufsleben (ab dem 8.8.) auch schaffen kann. Dafür werde ich weiterhin viel spazieren gehen, wieder mit Fahrrad fahren anfangen, meditieren, singen, Freunde treffen und mir viel Zeit für mich und meine Bedürfnisse nehmen. Und mir wieder mehr Zeit für meine Gefühle nehmen. Sie nicht mehr unterdrücken wenn sie hochkommen, denn sie haben ihre Berechtigung. Sie dürfen sein. Und das ist absolut in Ordnung so. In letzter Zeit musste ich sie oft unterdrücken, um weiter funktionieren, um meinen Umzug stemmen und meinen Alltag schaffen zu können. Für eine gewisse Zeit ist auch das in Ordnung nur darf es nicht zu lange anhalten. Sonst suchen sie sich immer stärker ihren Weg. Und irgendwann entladen sie sich bei einem minimalen Anlass. Wie ein Gewitter. Das kann dann sehr stark und heftig werden. Und gegebenenfalls auch Schaden anrichten. Nicht nur bei mir selber sondern auch in meinem Umfeld. Meistens dann sogar bei den Menschen, die mir am meisten bedeuten. 

Soweit muss es aber nicht kommen. Deshalb ist es besonders wichtig, die leisen Töne zu spüren und wahrzunehmen. In mich hineinzuhorchen, mein Bauchgefühl ernstzunehmen, zu hinterfragen, was es mir sagen möchte. All das geht natürlich in meiner neuen Umgebung viel leichter, wo viele Trigger verschwinden, wo ich zur Ruhe komme und die leisen Töne auch wieder hören kann. In der alten Wohnung war es schon lange nicht mehr möglich. Eine permanente Reizüberflutung und viele Trigger haben zu einer extremen Daueranspannung geführt, die ich nicht mehr alleine mit meinem Verhalten regulieren konnte. Das hat viele alte Muster wieder aufbrechen lassen. Viele unschöne Gedanken kamen durch die Dauerüberforderung wieder hoch; ebenso selbstschädigendes Verhalten. Eine bei mir absolut normale Reaktion auf eine Überforderung mit starker Anspannung… 

Deshalb auch meine Rückkehr aufs Land. Der geordnete Rückzug aus den Umständen, die mich nicht gesund bzw. stabil werden lassen. Ein Schritt in die richtige Richtung. Ein Schritt zur Selbstliebe und Selbstakzeptanz, zu mehr innerem Frieden. Ja. Ich tue es für mich:-). Weil ich es mir wert bin:-). Und so werde ich auf jeden Fall weiter machen und auch weiterhin in unregelmäßigen Abständen hier schreiben:-). Ich freue mich, wenn auch ihr mich weiter begleitet und meinen Blog lest:-). Wir hören und lesen uns ganz bald, eure Nina

Heute wieder ein neuer Beitrag:-). Ich habe mir letzte Woche wieder eine kurze Auszeit an der Nordsee gegönnt. Dorthin ziehe ich mich immer zurück, wenn mir die Welt um mich herum zu viel wird. Wenn im Außen zu viel los ist. Aktuell ist es das Thema Umzug, was mich auf der einen Seite riesig freut, mich auf der anderen Seite aber auch tierisch stresst. Das Packen, Aussortieren, Verkaufen, Verschenken, Nachmieter suchen, … All das braucht viel Zeit und Kraft. Zudem bereite ich parallel ja den Wiedereinstieg ins Berufsleben vor, was mich ebenso freut wie stresst. Es sind oft zwei Seiten einer Medaille, die verschiedene Situationen im Leben mit sich bringen. Freude, Zuversicht, Hoffnung, Mut. Und gleichzeitig auch Angst und Unsicherheit. Viele starke Gefühle prallen aufeinander, was dann oft dazu führt, dass ich mich ein paar Tage zurückziehe, um Abstand zu gewinnen und abzuwägen, was für den Moment Priorität hat. Was kann warten und was muss definitiv erledigt werden? Was geht auch später? 

Um das herauszufinden helfen mir lange Spaziergänge am Strand, Schiffe gucken, den Blick in die Ferne schweifen und die Gedanken ziehen zu lassen. Das erdet mich sehr! Wenn ich meine Gedanken, die nur wenig mit der Realität zu tun habe, den Schiffen mitgebe und sie aufs Meer ziehen lasse, kehre ich wieder zu mir zurück. Mehr noch: Ich verbinde mich wieder mit der echten Welt; mit dem Leben draußen, vor dem ich ja eigentlich geflüchtet bin, da es mich zeitweise immer wieder überfordert. Aber ist es wirklich die Welt da draußen, die mich überfordert?

Ich glaube, dass es eher meine Gedankenkreise und Ängste sind, die mich so oft begleiten und manchmal Überhand nehmen. Ich glaube auch eher, dass diese Gedankenkreise und Ängste aber durchaus durch die Außenwelt ausgelöst bzw. verstärkt werden. Insbesondere dann, wenn es Situationen sind, die ich nicht alleine beeinflussen kann sondern auch andere Menschen dran beteiligt sind. Dann wird es schnell kritisch für mich, da ich es gewohnt bin, meine eigenen Bedürfnisse unterzuordnen und den Bedürfnissen meiner Mitmenschen größeres Gewicht beizumessen. Die logische Konsequenz ist dann der Zustand, dass ich mich von mir selber entferne, das Außen immer mehr Einfluss auf mich nimmt; ich mich fremdbestimmt fühle und immer weiter von mir wegdrifte, sodass die Überforderung oft zu stark wird und ich mich nur noch zurückziehen kann. 

Damit das nicht so oft passiert, ist es also enorm wichtig, meine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, diese mitzuteilen und sie schlussendlich zu berücksichtigen bzw. umzusetzen. Das ist nicht unbedingt leicht aber es ist möglich. An dieser Thematik arbeite ich schon sehr lange. Oft auch schon mit großem Erfolg. Ich brauche dafür lediglich jeden Tag meine Zeit, in der ich komplett mit mir alleine bin. In der ich spüren und wahrnehmen kann, wie es mir grade geht und wie fit ich bin. Mehrmals am Tag ist dabei extrem wichtig, da meine Kraft oft noch schwankt; ebenso wie meine Stimmung. Beides variiert oft mehrmals am Tag. Heißt aber auch, geht zum Beispiel eine Verabredung morgens nicht, ist sie aber z. B. nachmittags oder abends möglich. Und wenn nicht heute, dann eben morgen. Ich habe gelernt und verstanden, dass jeder Tag anders ist und jeder Morgen wieder eine neue Chance bietet. Ich habe gelernt, mir nicht mehr so viel Druck zu machen, wenn etwas ansteht. Entweder ist es zu dem Zeitpunkt möglich oder eben nicht. Wenn nicht, dann aber zu einem anderen Zeitpunkt. Diese Option ist oft sehr befreiend und führt dazu, dass vieles wirklich so laufen kann, wie ich es mir vornehme bzw. plane. Entscheidend ist dabei lediglich, dass ich mich auch umentscheiden darf. Dafür brauche ich eben mehrmals am Tag meine Auszeiten, um bei mir zu bleiben; mich zu spüren; meine Bedürfnisse wahrzunehmen. Denn diese sind genauso wichtig wie die meiner Mitmenschen. Das muss ich mir nur immer wieder bewusst machen. Es mir selber wert zu sein. Es mir zuzugestehen. Damit steht und fällt alles. Bekomme ich diese Balance hin, habe ich eine gute Chance, mich selber nicht so oft zu überfordern bzw. mich fremdbestimmt zu fühlen und mich von Außen überfordern zu lassen. Ja. Das ist ein großer Balanceakt und eine enorme Herausforderung. Nicht leicht aber machbar. 

In diesem Sinne wünsche ich euch ein schönes Wochenende:-). Worauf habt ihr Lust? Oder eben auch nicht? Hört mal bewusst in euch hinein und versucht mal, es umzusetzen. Das werde ich auch machen. Ist ja auch ziemlich spannend, sich selber ein Stück weit besser kennen zu lernen und zu entdecken. Eine Reise zu uns selbst:-). Bis bald, eure Nina