An einem sonnigen Samstag mal wieder ein Lebenszeichen und ein kurzes Update von mir:-).<\/p>\n
In der letzten Zeit habe ich nicht mehr so viel geschrieben. Das hatte auch Gr\u00fcnde, die ich euch nun mitteilen m\u00f6chte. Und zwar habe ich mich von meinem Mann getrennt. Mein Fokus lag in der Zeit davor und danach auf anderen Aspekten wie der Trauerbew\u00e4ltigung und der Neuausrichtung bzw. Neuorientierung. Nun geht mein Leben als Single weiter, woran ich mich erst einmal wieder gew\u00f6hnen musste.\u00a0<\/p>\n
Mittlerweile habe ich mich in diesen Zustand aber sehr gut eingelebt. Und vieles, wie zum Beispiel die Angst davor, nun wieder alleine zu sein, hat sich auch gar nicht best\u00e4tigt. Im Kopf nimmt die Angst eine sehr gro\u00dfe Rolle ein. Weitere Gef\u00fchle, wie Einsamkeit, Hilflosigkeit und Ohnmacht werden dadurch wach und schaukeln sich gegenseitig hoch. Sie nehmen eine ziemliche Dynamik an, die dann wiederum die Depression anfeuern. Dann wird es schwer, morgens aus dem Bett zu kommen, \u00fcberhaupt etwas zu tun, dem Alltag zu schaffen und Familie und Freunde zu treffen.\u00a0<\/p>\n
Diese Dynamik l\u00e4sst sich mit der Zeit immer schwerer durchbrechen, sodass ich die letzten Monate damit besch\u00e4ftigt war, wieder ins Leben zur\u00fcckzukehren. Mit Hilfe von Freunden, Familie und meiner Therapeutin. Durch feste Termine (Therapie), Verabredungen und meine Firma. Und auch durch viel Nachsicht und Verst\u00e4ndnis f\u00fcr mich selbst.\u00a0<\/p>\n
Letzteres ist f\u00fcr mich oft noch eine \u00dcbung. Das musste ich \u00fcber viele Jahre in kleinen Schritten lernen. Nicht mehr so hart zu mir zu sein; mich nicht f\u00fcr jeden Fehler zu verurteilen, den ich begangen habe. Mich nicht daf\u00fcr zu bestrafen sondern liebevoll mit mir umzugehen. Mir zuzugestehen, dass ich auch nur ein Mensch bin, der nicht alles richtig aber auch nicht alles falsch macht. Viele Verhaltensweisen entstehen aus Unwissenheit; daraus, sich nicht richtig zu kennen und zu sp\u00fcren. Aus vielen alten Verletzungen der Vergangenheit, auf die ich keinen Einfluss hatte und oft noch viel zu jung war. All diese Situationen, Gegebenheiten und Taten haben auch heute noch oft Einfluss auf mein Leben und machen es nicht immer leicht.\u00a0<\/p>\n
Tats\u00e4chlich hat mir aber \u00fcber die Dauer der Zeit am meisten geholfen, mir selber zu verzeihen. Dass ich mich fr\u00fcher nicht selbst besch\u00fctzen konnte sondern mein bestes getan habe, um zu \u00fcberleben. Durch verschiedene Schutzstrategien, die zwar ungesund waren, mich aber gerettet haben. Nur sind diese Schutzstrategien heute nicht mehr n\u00f6tig und ich habe viele von ihnen hinter mir lassen k\u00f6nnen, wie zum Beispiel die Essst\u00f6rungen. Es war ein langer Weg zu erkennen, was hinter den Essst\u00f6rungen steckt und was dazu gef\u00fchrt hat.\u00a0 Auch zu\u00a0 diesem Thema werde ich mich dann noch in einem extra Beitrag \u00e4u\u00dfern. Noch wichtiger ist das Verst\u00e4ndnis f\u00fcr meine damalige Situation als Kind bzw. Jugendliche. Wo ich oft mir selbst \u00fcberlassen war und schnell erwachsen werden musste.\u00a0<\/p>\n
Dass ich damit \u00fcberfordert war, wird mir grade durch die Traumatherapie immer deutlicher und auch die H\u00e4rte und die viel zu hohen Erwartungen und Anforderungen an mich selbst lassen sich dadurch erkl\u00e4ren. Diese Erkenntnisse helfen mir dabei, Verst\u00e4ndnis f\u00fcr mich zu entwickeln und mir liebevoller zu begegnen. Mich mehr um mich zu k\u00fcmmern, wie zum Beispiel mich tr\u00f6sten, wenn ich traurig bin und diese Traurigkeit \u00fcberhaupt erst da sein zu lassen und sie nicht wieder zu verdr\u00e4ngen. Sie liebevoll anzunehmen und die ungeweinten Tr\u00e4nen von fr\u00fcher heute rauszulassen. Ihnen die Aufmerksamkeit zu schenken, die damals n\u00f6tig gewesen w\u00e4re, aber nicht sein durfte. Daf\u00fcr darf sie heute da sein. In den letzten Monaten habe ich so viel geweint wie die letzten Jahre zusammen. Und das ist so erleichternd! Es l\u00f6st sich so vieles auf; der ganze K\u00f6rper wird weicher, die Anspannung l\u00e4sst St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck nach; ich kann immer besser atmen- tief in den Bauch und nicht nur oberfl\u00e4chig. Nicht immer aber immer \u00f6fter. Ich sp\u00fcre es auch schneller, wenn die Anspannung einsetzt- und kann gezielt dagegen arbeiten.\u00a0<\/p>\n
Zum Beispiel durch eine bewusste Bauchatmung oder eine Achtsamkeits\u00fcbung: Einfach hinsetzen und nur ein- und ausatmen. Mich also nur darauf konzentrieren. Nach wenigen Atemz\u00fcgen kommen bereits die Tr\u00e4nen, denen ich dann freien Lauf lasse. Kurze Zeit sp\u00e4ter ist die Anspannung deutlich weniger und ich bin nicht mehr so m\u00fcde.\u00a0<\/p>\n
Unter der Anspannung liegen all die unterdr\u00fcckten Gef\u00fchle meiner Kindheit und Jugend, die ich immer wieder unterdr\u00fcckt habe; vor denen ich viele Jahre davongelaufen bin und sie nicht wahrhaben wollte. Dass es so nicht mehr weitergehen kann sp\u00fcre ich schon seit einigen Jahren. Aber erst durch die Traumatherapie habe ich verstanden, dass ich keine Schuld an vielen Ereignissen trage, die mir widerfahren sind sondern andere Menschen Schuld daran sind. Das anzuerkennen und zu f\u00fchlen sowie die dazugeh\u00f6rigen Gef\u00fchle rauszulassen, helfen mir sehr dabei, wieder ins Leben zur\u00fcckzufinden. Besonders jetzt nach der Trennung.\u00a0<\/p>\n
Ich habe keine Angst mehr davor, alleine zu sein sondern genie\u00dfe es in vollen Z\u00fcgen:-). Au\u00dferdem bin ich ja nicht alleine sondern habe meine Freunde und Familie- und nat\u00fcrlich mich:-). Letztendlich ist das eine wundervolle Basis, auf der sich aufbauen l\u00e4sst. Die Kraft und Halt gibt, wenn sich im Leben Ver\u00e4nderungen auftun, die wir nur bedingt beeinflussen k\u00f6nnen. Ich bin jetzt auch gespannt, was das Leben noch f\u00fcr mich bereit h\u00e4lt:-). F\u00fcr heute, f\u00fcr morgen, f\u00fcr sp\u00e4ter. Ich werde es annehmen und euch weiter daran teilhaben lassen:-). Bis bald, eure Nina<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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