Heute ist Samstag und ich hatte vor, mich auszuruhen. Meine Migr\u00e4ne macht mir zu schaffen, was immer ein Zeichen daf\u00fcr ist, dass etwas zuviel ist; der Stresspegel zu hoch und in meinem Kopf zu viel los ist.\u00a0<\/p>\n
Was besch\u00e4ftigt mich grade? Der Erstgespr\u00e4chstermin bei meiner Therapeutin am Montag. Gar nicht so sehr die Inhalte, die es zu besprechen gilt sondern eher, ob ich es \u00fcberhaupt bis zum Termin schaffe. Migr\u00e4ne, Ersch\u00f6pfung, leichte Schwindelgef\u00fchle, die damit einhergehen feuern immer wieder meine Angst an, dass es mir Montag zu schlecht gehen k\u00f6nnte, um es \u00fcberhaupt bis zum Termin zu schaffen… Schlie\u00dflich habe ich 8 Monate auf ein Erstgespr\u00e4ch warten m\u00fcssen, was den Druck nicht grade mindert… Im Gegenteil. Zu wissen, dass es kaum m\u00f6glich sein wird, in angemessener Zeit erneut einen Termin f\u00fcr ein Erstgespr\u00e4ch zu bekommen, setzt mich unglaublich unter Stress und Druck… Ich sp\u00fcre einfach, wie dringend ich diese Unterst\u00fctzung jetzt brauche, da es mir nach wie vor leider sehr schlecht geht und ich nicht mehr genau wei\u00df, was ich noch f\u00fcr mich tun kann….<\/p>\n
Allein das Aufstehen morgens ist so ein Kraftakt… Nach dem Duschen und Fr\u00fchst\u00fccken k\u00f6nnte\u00a0 ich mich direkt wieder hinlegen und ausruhen… Manchmal mache ich das auch f\u00fcr ein paar Minuten. Allerdings sp\u00fcre ich dann, dass es auch nicht hilft sondern mich eher unruhig macht. Also stehe ich dann doch wieder auf und fange mit dem Alltag an. Entweder mache ich ein bisschen Haushalt oder fange an zu arbeiten. Wenn beides nicht m\u00f6glich ist, fahre ich in den Wald. Hauptsache in Bewegung kommen und aufstehen. Dabei geht es mir dann die erste Zeit auch nicht besonders gut, da ja alles in mir nach R\u00fcckzug und Hinlegen schreit. Diesen Punkt gilt es abzuwarten und zu \u00fcberwinden. Danach wird es langsam besser. Die Unruhe wird weniger und der innere Druck nimmt ab. Dann komme ich wieder mehr zu mir selber. Kann mich wieder besser sp\u00fcren und wahrnehmen.\u00a0<\/p>\n
Sp\u00fcren, was ich dann brauche. Eine Trancereise? Eine Meditation? Ein Podcast, der mir aus der Seele spricht und wo ich mich verstanden und angenommen f\u00fchle? Oder eben eine Reise zu meinen Gef\u00fchlen. Um diese anzunehmen und anzusehen; sie nicht wieder runterzudr\u00fccken, was ja wieder Druck und Anspannung aufbaut. Meistens sind es bei mir Traurigkeit und Angst. Oft auch beides zusammen. Beide Gef\u00fchle k\u00f6nnen sich gut verbinden und wirken dann doppelt so stark. Dann bin ich nicht nur extrem traurig sondern habe zus\u00e4tzlich auch massive \u00c4ngste. Wie zum Beispiel davor, den Termin bei der Therapeutin nicht wahrnehmen zu k\u00f6nnen. Was mich dann wiederum noch trauriger und verzweifelter werden l\u00e4sst. Durch die Trancereisen und den Klinikaufenthalt letztes Jahr verstehe ich aber die Zusammenh\u00e4nge besser; verstehe meine Gef\u00fchle besser; die Wirkweise und welche Gef\u00fchle gerne zusammen auftreten und dadurch doppelt schwer wirken. Wut und Angst tun sich auch gerne zusammen. Genauso wie Traurigkeit und Verzweiflung.\u00a0<\/p>\n
F\u00fcr mich geht es jetzt in erster Linie darum, zu schauen, welche Gef\u00fchle grade da sind und im besten Fall auch zu wissen, warum sie so stark sind. Und dadurch so einen starken Leidensdruck verursachen….Sind sie aber erkannt und identifiziert, geht es mir oft schon gleich etwas besser. Dazu muss ich mich nur kurz hinsetzen und die Augen schlie\u00dfen. Dann sp\u00fcre ich sie. Oft kommen mir dann auch direkt die Tr\u00e4nen, die ich noch zu oft unterdr\u00fccke… Alleine weinen geht schon sehr gut. Zum Gl\u00fcck! Danach f\u00fchle ich mich leichter und befreiter. Ist die Anspannung vorher extrem gro\u00df, platzen die Tr\u00e4nen regelrecht raus. Wie ein gef\u00fcllter Luftballon, den man zum Platzen bringt. Das ist f\u00fcr mich dann ein Zeichen, dass ich zu lange gewartet und die Traurigkeit zu stark unterdr\u00fcckt habe. Aber sie bahnt sich ihren Weg und macht sich bemerkbar. Dann eben in Form von Migr\u00e4ne oder Ersch\u00f6pfung. Dann ist es aber tats\u00e4chlich schon sehr sp\u00e4t.\u00a0<\/p>\n
Ich hoffe ja, dass ich durch die Therapie und die Trancereisen einen noch besseren Zugang bzw. Umgang zu und mit meinen Gef\u00fchlen finde. Und sie fr\u00fcher und schneller wahrnehme, damit nicht immer so ein innerer Druck entsteht. Und der Leidensdruck dadurch zu hoch wird, bis ich irgendwann das Gef\u00fchl habe, nicht mehr zu k\u00f6nnen und mit meinen Kr\u00e4ften am Ende zu sein… Wie aktuell auch grade…. Das f\u00fchlt sich nicht nur sehr unsch\u00f6n an sondern kann irgendwann auch gef\u00e4hrlich f\u00fcr mich werden.<\/p>\n
Deshalb hoffe ich, dass mir der achtsamere Umgang mit meinen Gef\u00fchlen in Zukunft helfen wird. Freude und Stolz d\u00fcrfen nat\u00fcrlich auch nicht zu kurz kommen, sind bei mir momentan aber nur Randerscheinungen… Naja. Immerhin. Ab und zu sp\u00fcre ich auch diese beiden Begleiter:-). Das darf aber gerne noch mehr werden. Ich werde auf jeden Fall dran arbeiten; unabh\u00e4ngig davon, was Montag bei dem Erstgespr\u00e4ch rauskommt. Zum Gl\u00fcck habe ich noch meine tiefe Verbindung mit der Natur, die mir sehr viel Halt und Kraft gibt. Und auch schon einen gesunden Anteil in mir, der mir ganz leise immer wieder Mut macht, nicht aufzugeben und weiterzuk\u00e4mpfen:-). Dieser Teil ist seit dem Klinikaufenthalt letztes Jahr jedenfalls deutlich gewachsen. Daran gilt es festzuhalten. F\u00fcr heute ist jetzt auch genug mit schreiben. Jetzt werde ich noch ein bisschen spazieren gehen und mich danach, wie eigentlich geplant, auszuruhen. Macht euch auch ein sch\u00f6nes Wochenende:-). Bis bald, eure Nina<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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