So langsam kehrt Ruhe in meinem Leben ein, sodass ich wieder mehr Zeit f\u00fcr meinen Blog finde.\u00a0<\/p>\n
Mir hilft das Schreiben sehr dabei, von meinem Gedankenkarussell Abstand zu gewinnen und wieder auf eine vern\u00fcnftige Ebene zu kommen, auf der ich mein Leben gut im Griff habe; mir wieder n\u00e4her bin; mich wieder ordnen, klarer denken kann, aufnahmef\u00e4higer, rationaler bin und mein Leben dadurch viel einfacher ist. Ich f\u00fchle mich dann nicht mehr so von meinem Gedankenkreiseln getrieben sondern bekomme wieder die Kontrolle dar\u00fcber. \u00dcber mein Denken, F\u00fchlen, Handeln. In meinem Kopf ist n\u00e4mlich ordentlich was los. Viele Gedanken und Gef\u00fchle, die durch Erinnerungen, Verhaltensweisen, Ger\u00fcche, Musik, etc. immer wieder aufgew\u00fchlt werden und dann sehr schnell sehr heftig werden k\u00f6nnen. Meine Stimmung kippt dann sehr schnell. Scheinbar aus dem nichts. Und doch hat es immer einen Grund. Entweder ist er f\u00fcr mich kurze Zeit sp\u00e4ter ersichtlich, da ich viele Ausl\u00f6ser kenne oder es braucht eben Zeit und neue Erkenntnisse, um Ausl\u00f6ser zu identifizieren.\u00a0<\/p>\n
Mittlerweile geht es f\u00fcr mich nicht mehr darum, Situationen komplett zu meiden oder zu verhindern, in denen Ausl\u00f6ser offensichtlich sind sondern zu lernen, damit umzugehen. Vermeide oder verhindere ich bewusst Situationen, in den Stimmungsschwankungen vorprogrammiert sind, schr\u00e4nke ich mein Leben betr\u00e4chtlich ein! Dann d\u00fcrfte ich im Prinzip \u00fcberhaupt nicht mehr rausgehen und am Leben teilnehmen. Das ist aber nicht das, was ich m\u00f6chte. Ich m\u00f6chte ja rausgehen und am Leben teilnehmen. Ich m\u00f6chte unter Menschen sein, mich als ein Teil von ihnen f\u00fchlen. Mich zugeh\u00f6rig f\u00fchlen. Ich m\u00f6chte rausgehen und leben und mich nicht immer wieder von allem zur\u00fcckziehen. Denn das tue ich seit Jahren. Seit meinem Zusammenbruch 2012.\u00a0<\/p>\n
Zum Gl\u00fcck habe ich in dieser Zeit in Therapien viel lernen d\u00fcrfen. Zum Beispiel auch, mit eben jenen Situationen umzugehen, die schwere Stimmungsschwankungen ausl\u00f6sen. In erster Linie ging es in der Therapie oft darum, zu verstehen, dass jede Gef\u00fchlsschwankung, egal wie stark sie auch ist, wieder abnimmt und abschwillt. Diese extremen Spitzen halten nur ganz kurz an und gehen dann auch von alleine wieder zur\u00fcck. Es ist nichts was ewig bleibt. Es kommt und geht. Wie eine Welle. Ich habe verstanden, dass ich diese Stimmungsschwankungen nicht vermeiden kann- egal wie viel M\u00fche ich mir gebe bzw. wie sehr ich mich zur\u00fcckziehe.\u00a0<\/p>\n
Das zu verstehen und zu akzeptieren war f\u00fcr mich der erste Schritt zur neuen Freiheit. Ich habe mir ja mein eigenes Gef\u00e4ngnis gebaut, indem ich mich immer wieder zur\u00fcckgezogen und zuhause vergraben habe. Und gen\u00fctzt hat es mir letztendlich auch nicht. Das Ergebnis war, dass ich mich jahrelang total einsam gef\u00fchlt habe; abgeschottet, ausgegrenzt in meinem eigenen inneren Gef\u00e4ngnis. Innerlich zerrissen und gefangen. Die Einsamkeit hat mich so sehr gequ\u00e4lt und aufgefressen… Es hat sich angef\u00fchlt, wie lebendig begraben zu werden. Ein sehr schlimmes Gef\u00fchl und eine schwere Zeit.\u00a0<\/p>\n
Bis ich mit meinem Blog angefangen habe. Bis ich angefangen habe zu mir zu stehen und mich nicht mehr zu verstecken; mich langsam aus meinem Gef\u00e4ngnis zu befreien; mich langsam wieder auszubuddeln und auszugraben. Ab diesem Moment begann dann ganz langsam wieder ein „normales“ Leben. Ein Leben, in dem ich verstanden habe, dass ich nicht alles kontrollieren und verhindern kann. Dass ich manche Situationen und Menschen akzeptieren muss wie sie sind. Und trotzdem mit beidem leben kann.\u00a0<\/p>\n
In der Therapie und durch Meditationen bin ich auf bestimmte Atemtechniken gesto\u00dfen, die mir in stressigen Situationen dabei helfen, mich nicht zu verlieren; bei mir zu bleiben, mich weiter zu sp\u00fcren und meinen Herzschlag zu regulieren. Besonders gut geht es \u00fcber die tiefe Bauchatmung. Da sp\u00fcre ich mich sehr gut und verstehe auch, dass ich noch am Leben bin. Die Bauchatmung hilft mir auch dabei, in stressigen Situationen nicht wegzudriften; in eine Dissoziation abzurutschen. Das ist mir fr\u00fcher oft passiert, wenn mir eine Situation zu viel geworden ist. Dann hatte ich immer das Gef\u00fchl, aus meinem K\u00f6rper herauszutreten und neben mir zu stehen; die Situation von au\u00dfen zu betrachten. In ganz krassen F\u00e4llen, als ich einmal durch einen vollen Bahnhof gelaufen bin, hatte ich es sogar, dass ich \u00fcber mir geschwebt bin und alles von oben gesehen habe. Der Bahnhof war brechend voll und\u00a0 extrem laut aber ich habe die Stimmen nur noch als leises Gemurmel wahrgenommen. Als ich durch den Bahnhof durch war und es wieder leiser und \u00fcberschaubarer wurde, bin ich wieder in meinen K\u00f6rper zur\u00fcckgekehrt.\u00a0<\/p>\n
Das sind nat\u00fcrlich Extremf\u00e4lle, die nur ganz selten in dieser Intensit\u00e4t vorkamen aber durch die Bauchatmung schaffe ich es schon seit langer Zeit, solche Situationen zu vermeiden. Ich habe mittlerweile auch keine Angst mehr vor solchen Situationen. Ich wei\u00df, dass sie immer mal wieder auftauchen k\u00f6nnen. Ich wei\u00df aber auch, dass ich damit umgehen, sie abfedern, annehmen und akzeptieren kann. Es geh\u00f6rt einfach zu meinem Leben dazu. Wenn ich am Leben teilhaben m\u00f6chte, muss ich auch damit leben, dass es immer zu schwierigen Situationen kommen kann. Deshalb habe ich mich entschieden, es einfach in Kauf zu nehmen. Ansonsten w\u00fcrde ich so viel verpassen, f\u00fcr das es sich zu leben lohnt. So viele sch\u00f6ne Momente, Augenblicke und so viel sch\u00f6nes, was noch dazugeh\u00f6rt. Es ist, was wir selber draus machen. Es ist unser Leben und wir alleine entscheiden, wie wir damit umgehen. In diesem Sinne: Verw\u00f6hnt euch ein wenig. Vielleicht mit einer leckeren Tasse Kaffee oder Tee? Einem Spaziergang? Einem Bad in der Wanne? Was braucht ihr heute, damit es euch gut oder besser geht? Ihr k\u00f6nnt mir auch gerne schreiben und mir erz\u00e4hlen, womit es euch gut geht oder was euch hilft. Ich freue mich von euch zu h\u00f6ren:-). Bis bald, eure Nina<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
So langsam kehrt Ruhe in meinem Leben ein, sodass ich wieder mehr Zeit f\u00fcr meinen Blog finde.\u00a0 Mir hilft das Schreiben sehr dabei, von meinem Gedankenkarussell Abstand zu gewinnen und wieder auf eine vern\u00fcnftige Ebene zu kommen, auf der ich mein Leben gut im Griff habe; mir wieder n\u00e4her bin; mich wieder ordnen, klarer denken […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-952","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-herzlich-willkommen"],"yoast_head":"\n