Im neuen Jahr nun der erste Beitrag von mir:-).<\/p>\n\n\n\n
In den letzten Wochen ging es mir nicht besonders gut. Ich war sehr m\u00fcde und ersch\u00f6pft, oft traurig und niedergeschlagen. Die Strapazen des letzten Jahres wirken noch so sehr nach…<\/p>\n\n\n\n
Ich habe versucht, sehr viel Ruhe in mein Leben zu bringen. Durch Meditation, viel Zeit im Wald und durch R\u00fcckbesinnung auf bereits Erlerntes und Bew\u00e4hrtes. In erster Linie sind es die Themen Annehmen und Akzeptieren, was ich nicht \u00e4ndern kann. Und alles, was ich \u00e4ndern kann, auch in Angriff zu nehmen. Wie zum Beispiel die Reklamation meiner Matratze, die ich erst vor wenigen Monate neu gekauft habe, sie aber nach nur wenigen Wochen bereits durchgelegen war und ich seitdem, zus\u00e4tzlich zu meinem unruhigen Schlaf, noch permanent R\u00fcckenschmerzen hatte. Nach einigem hin- und herschreiben sowie einigen Besuchen in der Filiale konnten wir die Matratze gestern nun tats\u00e4chlich zur\u00fcckgeben. Eine neue ist auch schon bestellt:-). Zum Gl\u00fcck ist dieses Thema nun abgeschlossen! Ich merke aber, dass es mich extrem viel Kraft und Nerven gekostet hat…. Mein Schlaf hat sich noch weiter verschlechtert, sodass ich permanent m\u00fcde bin und nicht mehr viel Kraft f\u00fcr den Alltag habe. Alles ist zu viel und strengt mich extrem an….<\/p>\n\n\n\n
Ich brauche also dringend eine Pause vom Alltag. Von all den Verpflichtungen und Erwartungen, die damit verbunden sind… Das sp\u00fcre ich immer mehr und immer deutlicher… Und auch von meinem eigenen Tempo; meinen eigenen inneren Erwartungen; von dem Gef\u00fchl, immer etwas leisten und mithalten zu m\u00fcssen… Von dem Gef\u00fchl, sonst nicht gut genug f\u00fcr meine Mitmenschen und diese Welt zu sein… Von dem Gef\u00fchl der Sinnlosigkeit, meine Zeit zuhause abzusitzen und manchmal nicht zu wissen, wof\u00fcr. Vom Gef\u00fchl, keine wirklich sinnvolle Aufgabe zu haben und gebraucht zu werden. Vom Gef\u00fchl, nutzlos zu sein… Vom Gef\u00fchl, nicht zu wissen, wie ich meinen Tag sinnvoll nutzen kann. <\/p>\n\n\n\n
Der Einstieg ins Arbeitsleben wird noch etwas dauern. Erst kommt die Traumatherapie und danach endlich die M\u00f6glichkeit, langsam wieder einzusteigen. Und damit endlich rauszukommen aus diesem Strudel der Abh\u00e4ngigkeit und des Ausgeliefert seins durch das Jobcenter. Darunter leide ich am meisten. Und auch darunter, auf dem Wohnungsmarkt durch meine Arbeitslosigkeit stigmatisiert und ausgegrenzt zu werden. Einfach keine neue und passende Wohnung zu finden, da ich mit HARTZ 4 von vorne herein keine Chance habe, \u00fcberhaupt nur bis zu einer Wohnungsbesichtigung zu kommen. Weder privat noch bei unseren Wohnungsbaugesellschaften. Das ist maximal frustrierend… Ich merke auch, wie der Frust meine Anspannung wieder sehr ansteigen l\u00e4sst. Durch die hohe Anspannung komme ich dann noch weniger zur Ruhe, kann noch schlechter schlafen und werde immer m\u00fcder und ersch\u00f6pfter….<\/p>\n\n\n\n
Dieser Teufelskreis sollte dringend durchbrochen werden. Wie jetzt, indem ich mir mal einen Gro\u00dfteil von der Seele schreibe, was mich so sehr belastet. Erstmal alles rauslassen was Druck macht. Und danach auf jeden Fall spazieren gehen. Bewegung ist mein wichtigstes Hilfsmittel im Umgang mit meiner Erkrankung. Es ist immer da und steht mir jederzeit zur Verf\u00fcgung. So viel ich brauche. Au\u00dferdem habe ich mir jetzt einen noise cancelling Kopfh\u00f6rer gekauft, der die Umgebungsger\u00e4usche deutlich reduziert und ich es viel besser in meiner Wohnung aushalte, ohne st\u00e4ndig getriggert zu werden. Bestimmte Ger\u00e4usche, wie zum Beispiel T\u00fcren knallen, mit dem Staubsauger an der Wand entlang saugen oder Fenster schlie\u00dfen, sind mit einer so hohen Anspannung n\u00e4mlich nur schwer bis gar nicht zu ertragen. Das schw\u00e4cht mich auch extrem. Ich tigere gef\u00fchlt von einem ruhigen Ort zum n\u00e4chsten, um nicht st\u00e4ndig getriggert zu werden. Das ist nat\u00fcrlich kein sch\u00f6nes Gef\u00fchl und bringt viel Unruhe in mein Leben. Deshalb auch die Kopfh\u00f6rer als Erste Hilfe Ma\u00dfnahme. Ich kann sie sogar mit meiner Anlage und meinem Handy verbinden und dar\u00fcber dann meine Entspannungsmusik h\u00f6ren oder auch meine gef\u00fchrten Meditationen oder die progressive Muskelentspannung durchf\u00fchren, ohne abgelenkt zu werden. Au\u00dferdem sehen sie auch sehr chic und stylisch aus:-). Sie gefallen mir:-). Nach den richtigen Kopfh\u00f6rern habe ich auch lange gesucht und viele ausprobiert. Es sollten dann auch genau die richtigen sein. Letzte Woche hatte ich gro\u00dfes Gl\u00fcck und habe gleich zugeschlagen! Wieder ein wichtiges Hilfsmittel im Umgang mit meiner Erkrankung! Und so f\u00fcllt sich meine Hilfsliste langsam aber stetig. Letztendlich brauche ich je nach Situation eine andere Hilfestellung. Oft sp\u00fcre ich intuitiv, was jetzt angebracht und wichtig ist und setze es auch um. <\/p>\n\n\n\n
Oft bin ich mir gegen\u00fcber auch zu ungeduldig. M\u00f6chte viel zu schnell gro\u00dfe Erfolge erzielen und dabei am liebsten mit meinem Dickkopf durch die Wand laufen;-). Das merke ich immer wieder. In der Therapie habe ich Mal gelernt, meine Perspektive zu \u00e4ndern und bei mir die gleichen Ma\u00dfst\u00e4be anzulegen, wie bei anderen Menschen. Mit anderen Menschen bin ich n\u00e4mlich sehr geduldig und kann sehr gute Ratschl\u00e4ge geben. Nur bei mir selbst gegen\u00fcber hapert es damit immer wieder. Also versuche ich, die geduldige und nachsichtige Perspektive nun immer \u00f6fter auch bei mir anzuwenden. Dabei hilft mir mein Dankbarkeitstagebuch. Ich schreibe jeden Tag etwas auf, was mich im Alltag ber\u00fchrt und mich erfreut. Dabei schaue ich auf das, was bereits vorhanden ist und nehme es wieder achtsamer wahr. Achtsamkeit und eine gezielte Wahrnehmung des Guten und Sch\u00f6nen helfen mir sehr bei der Annahme und Akzeptanz dessen, was die Borderline- St\u00f6rung als Begleiterscheinung mit sich bringt, wie zum Beispiel die hohe Anspannung oder auch eine hohe Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr \u00c4ngste und Zweifel, die dann auch extrem ausgepr\u00e4gt sind und viel Leidensdruck mit sich bringen. <\/p>\n\n\n\n
Besonders intensiv ausgepr\u00e4gt ist aber auch das Gef\u00fchl von Freude:-). Zum Beispiel, als mein kleiner Neffe gesund und munter auf die Welt gekommen ist:-). Da habe ich mich riesig gefreut und war der gl\u00fccklichste Mensch auf der Welt! Solche Ereignisse wecken in mir auch wieder innewohnende Kr\u00e4fte und St\u00e4rken. Neues Leben bringt so viel positive Energie und Freude mit sich, was wiederum auch dieses Gef\u00fchl der Sinnlosigkeit durchbrechen kann. So intensiv zu f\u00fchlen kann sowohl unglaublich sch\u00f6n als auch extrem anstrengend sein. Je nach Tagesform kann ich damit besser umgehen oder schlechter. An schlechteren Tagen nutze ich einfach die Hilfsmittel, die mir zur Verf\u00fcgung stehen und an besseren brauche ich diese nicht. Wie sagte schon die Frau von SHRECK (dem gr\u00fcnen Monster aus dem Film): „Mal ist es so und dann wieder anders.“. Das trifft auch auf mich zu. Dieser Satz hilft mir oft, Situationen und Gef\u00fchle besser anzunehmen und zu akzeptieren. Ich wei\u00df, dass meine Stimmungen und Emotionen nie wirklich stabil sein werden. Aber ich wei\u00df, dass ich diverse Hilfsmittel zur Verf\u00fcgung habe. Ebenso wie ein soziales Netz, was mich immer wieder auff\u00e4ngt und mir dabei hilft, in schlechten Phasen wieder ins Leben zur\u00fcckzufinden. Allein das ist unglaublich wertvoll und sch\u00f6n. Und macht es leichter, meine Borderline- St\u00f6rung besser auszuhalten und damit zu leben.<\/p>\n\n\n\n
Ich werde in Zukunft auch weiter viel schreiben und euch teilhaben lassen. Bleibt dran; auch wenn ich nicht jeden Tagen sondern „nur“ in Abst\u00e4nden schreibe werdet ihr immer von mir h\u00f6ren:-). Ihr k\u00f6nnt mir auch auf Facebook folgen. Da teile ich bewusst nur sch\u00f6ne Momente und Bilder. \u00c4hnlich eines Achtsamkeitstagesbuches. F\u00fcr heute habe ich dann auch genug geschrieben und werde nun spazieren gehen. Bis bald, eure Nina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Im neuen Jahr nun der erste Beitrag von mir:-). In den letzten Wochen ging es mir nicht besonders gut. Ich war sehr m\u00fcde und ersch\u00f6pft, oft traurig und niedergeschlagen. Die Strapazen des letzten Jahres wirken noch so sehr nach… Ich habe versucht, sehr viel Ruhe in mein Leben zu bringen. Durch Meditation, viel Zeit im […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-906","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-herzlich-willkommen"],"yoast_head":"\n