Langsam aber sicher r\u00fcckt Weihnachten immer n\u00e4her:-). Drau\u00dfen wird es dunkler und k\u00e4lter; besinnlicher. Die Weihnachtsbeleuchtung wird angeschaltet; \u00fcberall leuchtet und funkelt es. Die Weihnachtsm\u00e4rkte haben er\u00f6ffnet. Ich mag diese Zeit. Die Zeit der bunten Lichter, D\u00fcfte nach Lebkuchen, Zimt, … Es ist die Zeit der Einkehr. Der Einkehr in mich. R\u00fcckzug? Ja. Auf jeden Fall teilweise. Ich sp\u00fcre mich immer mehr; f\u00fchle mich; komme immer mehr bei mir selber an; in meiner inneren Mitte. Werde langsam ruhiger, entspannter… Bin wieder gerne mit mir alleine. Muss nicht mehr so oft aus meiner Wohnung fl\u00fcchten- genauer gesagt nicht mehr vor meiner eigenen inneren Unruhe und Anspannung, die mich so d\u00fcnnh\u00e4utig macht und stresst, sodass mir jedes Ger\u00e4usch im Haus zuviel ist. Heute sp\u00fcre ich deutlich, dass ich eigentlich gerne hier zuhause bin. In meinem kleinen Nest \u00fcber den D\u00e4chern meiner Stadt. Weihnachtlich ist es hier in meiner Wohnung. Eine Weihnachtspyramide, Teelichter, LED Kerzen, Dekoration, Decken sind bei mir eingezogen und sorgen f\u00fcr Gem\u00fctlichkeit. Laden zum Einkuscheln und Wohlf\u00fchlen ein. Der Haushalt l\u00e4uft und auch meine neue Waschmaschine hat gro\u00dfen Anteil an der langsam wieder einsetzenden Entspannung. Viel Druck f\u00e4llt dadurch von mir ab! Und wenn der Druck abnimmt sind pl\u00f6tzlich wieder Kapazit\u00e4ten f\u00fcr Entspannung und Ruhe frei… Nat\u00fcrlich nicht durchgehend aber doch immer wieder kleinere Phasen, die an manchen Tagen sogar eine ganze Zeit lang anhalten k\u00f6nnen. Oder nach einer gewissen Zeit zur\u00fcckkehren. Immer Mal wieder:-).<\/p>\n\n\n\n
Was hat mich sonst noch bewegt? Oder besch\u00e4ftigt? Die langsam wieder anziehenden Coronabeschr\u00e4nkungen und steigende Inzidenzen. Zum Gl\u00fcck bin ich geimpft, sodass ich zumindest noch an vielen Veranstaltungen teilnehmen k\u00f6nnte. Aber diese ganze Angst- und Panikmache, die durch die Medien betrieben wird, hat mich gestern doch stark verunsichert und destabilisiert. Meine Stimmung war zumindest gestern ziemlich im Keller. Das wiederum ist immer ein gro\u00dfes Einfallstor f\u00fcr destruktive und sebstsch\u00e4digende Gedanken und starke Emotionen. Das war gestern wirklich ein Paradebeispiel… Und das, obwohl ich vorher zwei Stunden im Wald war und dort ordentlich Kraft tanken konnte. Trotzdem kann meine Stimmung schnell kippen, wenn ich getriggert werde… Von einer Sekunde auf die n\u00e4chste…<\/p>\n\n\n\n
Wie nun damit umgehen? Das erste, was ich in der Therapie gelernt habe ist, mich zu fragen, was eigentlich genau grade passiert ist. Was hat mich so sehr getriggert und meine Stimmung kippen lassen, obwohl es mir eigentlich vorher gut ging? Der gr\u00f6\u00dfte Aspekt gestern war meine Angst, dass jetzt wieder ein Lockdown kommt und die ganzen Beschr\u00e4nkungen bzw. Einschr\u00e4nkungen wieder von vorne losgehen- so wie letztes Jahr. Die Angst davor, keine Kraft mehr f\u00fcr einen weiteren Lochdown zu haben, obwohl sich meine Umst\u00e4nde deutlich verbessert haben. Die Angst, dass alles was f\u00fcr meine Lebensqualit\u00e4t so wichtig ist, wie zum Beispiel die Heimspiele unserer Eishockeymannschaft, Weihnachtsmarktbesuche, Besuche in der Stadtbibliothek, etc. einfach f\u00fcr lange Zeit wieder gestrichen werden… Ganz viel Angst kam gestern hoch… Wurde aufgew\u00fchlt wie eine Welle, die immer st\u00e4rker ansteigt- und sich irgendwann bricht. Mich bricht? Nein! Das ganz sicher nicht! Das werde ich auch nicht zulassen. Dazu habe ich ja meine Strategien und Wege, mit meinen starken Emotionen, besonders mit meiner Angst, umzugehen. Ist der Ausl\u00f6ser, der Trigger, erst einmal identifiziert, verliert er auch schon seine Heftigkeit und Intensit\u00e4t. Flacht deutlich ab und zieht sich wieder ganz zur\u00fcck. <\/p>\n\n\n\n
Der Moment, in dem die Angst so stark ist und ich das Gef\u00fchl habe, von ihr \u00fcberrollt zu werden, ist unglaublich anstrengend! Ich f\u00fchle mich im Wahrsten Sinne des Wortes wie eine Ertrinkende. Und auch das ist immer wieder eine Grenzerfahrung… Deshalb bin ich so froh und dankbar, dass ich in all den Jahren Psychotherapie lernen durfte, mit diesen Wellen umzugehen. Lernen, nicht unterzugehen sondern sie zu reiten und sie beim Abflauen zu betrachten… Ihr quasi hinterherzuwinken und sie wieder gehen zu lassen… Wieder auf dem festen Boden anzukommen und neuen Halt zu finden. Zu verstehen, dass jede Welle auch wieder abebbt und nicht ewig in dieser Intensit\u00e4t bleibt…<\/p>\n\n\n\n
Eine sch\u00f6ne Erkenntnis zum Ende dieses Beitrags. Ich werde mir diese Erkenntnis gleich aufschreiben und an meine Pinnwand h\u00e4ngen, damit ich sie nicht wieder vergesse. Frei nach dem Motto: Aus den Augen aus dem Sinn. Nein. Aufschreiben. Visualisieren, Vertiefen, Festigen.<\/p>\n\n\n\n
In diesem Sinn w\u00fcnsche ich euch eine sch\u00f6ne Wochenmitte. Bis bald, eure Nina<\/p>\n\n\n\n
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