Lange schon ist mein letzter Blogeintrag her. Mir fehlte einfach die Kraft um weiterzuschreiben. Mittlerweile geht es mir aber langsam besser, sodass ich mich hoffentlich wieder mehr meinem Blog widmen kann. <\/p>\n\n\n\n
Aus der Tagesklinik habe ich sehr viel Schwung und Motivation mitgenommen. Mir hat es sehr gut getan zu sp\u00fcren, was noch alles in mir steckt und was ich kann, wenn ich die Chance dazu bekomme. Wenn ich gefordert werde. Diesen Schwung habe ich genutzt und habe mir meinen Alltag zur\u00fcckerobert; habe mir wieder eine Struktur erschaffen, die mir einen vern\u00fcnftigen Tagesablauf erm\u00f6glicht. Aufstehen, Haushalt machen, wichtige Termine wahrnehmen, essen, … All das klappt mittlerweile wieder relativ gut. Zudem habe ich wieder zur progressiven Muskelentspannung zur\u00fcckgefunden, die mir sehr dabei hilft, meine Anspannung in den Griff zu bekommen. Genauso wie lange Spazierg\u00e4nge und Aufenthalte in der Natur. Auch die Bauchatmung hilft mir dabei, die h\u00e4ufig sehr hohe und starke Anspannung besser in den Griff zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n
Die letzten Monate waren leider durch eine extrem hohe Anspannung gepr\u00e4gt. So schlimm und stark habe ich es bisher bewusst noch nie erlebt… Ziemlich be\u00e4ngstigend und verst\u00f6rend. Es brodelt sehr im Hintergrund… Mein Herz rast h\u00e4ufig. Besonders vor dem Einschlafen und beim Aufwachen. Wenn ich es nicht bewusst kontrollieren kann. Nachts, wenn ich tief und fest schlafe, f\u00fchlt es sich aber langsam und ruhig an. Manchmal drehe ich mich im Schlaf um und bin dann nur halb wach. Da merke ich aber, dass es ruhig und somit vollkommen in Ordnung ist. Ich bin momentan ziemlich gestresst, da ich so gerne wieder arbeiten w\u00fcrde. Die Tagesklinik hat mir ja gezeigt, dass ich es schaffen kann, wenn ich die Chance dazu bekomme. Vom Jobcenter aus bin ich jetzt in die Reha Abteilung gewechselt und habe Anfang August ein Infogespr\u00e4ch f\u00fcr eine 4-w\u00f6chige Ma\u00dfnahme zur Belastungserprobung. Das l\u00f6st diffuse Gef\u00fchle in mir aus, die zu einem ordentlich hohen Stresspegel und damit verbunden einer sehr hohen Anspannung f\u00fchren. Einerseits w\u00fcnsche ich mir nichts anderes, als wieder arbeiten zu gehen; andererseits wei\u00df ich nicht, ob ich einer dauerhaften Belastung standhalten kann… \u00dcber Wochen, Monate, Jahre hinweg… Ob das richtig ist??? Ich wei\u00df es nicht. Zum Gl\u00fcck ist es erstmal nur ein Infogespr\u00e4ch. <\/p>\n\n\n\n
Ansonsten komme ich ganz langsam wieder dahin, meine aktuelle Situation wieder besser akzeptieren und annehmen zu k\u00f6nnen. Ich habe von der Depression her nun einfach die schwersten 1,5 Jahres meines Lebens hinter mir… Ein st\u00e4ndiger Tanz am Abgrund. Da kann ich jetzt nicht erwarten, dass wenige Monate sp\u00e4ter alles wieder wie am Schn\u00fcrchen l\u00e4uft und funktioniert. Und scheinbar erwarte ich es doch. Zumindest unterbewusst. Das gilt es jetzt zu h\u00e4ndeln und mir die Realit\u00e4t immer wieder bewusst zu machen. Wo stehe ich wirklich und wo w\u00e4re ich gerne??? Eine riesengro\u00dfe Diskrepanz… Das musst ich aber erstmal merken. Was ich von mir verlange und erwarte…. Da ist es vollkommen klar, dass der Stresspegel so hoch ist, dass ich die Auswirkungen am ganzen K\u00f6rper sp\u00fcre. Nacken- und Schulterverspannungen, Schwindel, M\u00fcdigkeit, Ersch\u00f6pfung, Kopfschmerzen,…. Alles nicht feierlich… Und doch vorhanden. <\/p>\n\n\n\n
Wie gut, dass ich es endlich verstanden habe, was wirklich schiefl\u00e4uft! Mit zwei gebrochenen Beinen kann auch niemand einen Berg besteigen. Eine psychische Erkrankung ist, auch wenn man sie nicht sehen kann, eine gro\u00dfe Einschr\u00e4nkung! Die kann man nicht mal eben so beseitigen. Da gilt es jeden Tag, behutsam mit sich selber umzugehen. Ich frage mich dann zum Beispiel selber immer, was heute m\u00f6glich ist und was nicht. Kann ich Termine, die f\u00fcr den Tag anstehen, wahrnehmen oder nicht? Ist dies nicht der Fall, muss ich sie leider absagen. Oft merke ich schon abends kurz vorm Einschlafen, dass etwas zuviel ist; mich \u00fcberfordert und stresst. Dann kann ich n\u00e4mlich trotz Schlafmittel nicht einschlafen und meine Herz rast extrem. Die Gedanken halten mich wach… Dann bleibt mir nichts anderes \u00fcbrig, als nachts den Termin oder die Verabredung, die stresst und Druck macht, abzusagen. Erst dann finde ich zu meinem wohlverdienten Schlaf zur\u00fcck. Das ist mir in letzter Zeit \u00f6fetr so ergangen. Letztendlich haben mich diese N\u00e4chte aber auch wieder st\u00e4rker daf\u00fcr sensibilisert, besser auf mich aufzupassen und mir nicht zuviel zuzumuten. Eher mal „nein“ als“ ja „. Nein zu den Stressfaktoren und ja zu mir. Ja zu meiner Gesundheit. Ja zu mehr Akzeptanz und Annahme mir selber gegen\u00fcber. Und letztendlich immer wieder ja zu meinem Leben.<\/p>\n\n\n\n
Das werde ich jetzt weiter fortf\u00fchren und wieder besser auf mich aufpassen. Annehmen was ist. Das w\u00fcnsche ich euch auch.<\/p>\n\n\n\n
Bis bald, eure Nina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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