Und schon sind wieder zwei Wochen vergangen:-). Zwei Wochen mit einigen schlechten und gleichzeitig auch vielen guten Tagen und Momenten. Noch gibt es keine ganzen Tage, an denen es mir durchg\u00e4ngig gut geht. Dazu war dieses Jahr zu heftig. Aber genau deshalb wei\u00df ich die guten Momente so sehr zu sch\u00e4tzen! Der warme Kaffee am morgen; das Gef\u00fchl, dadurch richtig wach zu werden; Spazierg\u00e4nge und damit verbunden das Gef\u00fchl, dass viel Druck abf\u00e4llt; Momente der Entspannung beim Backen, beim Puzzlen, Lesen, Musik h\u00f6ren, Putzen; Momente der Faszination, wenn ich abends in der N\u00e4he des Hafens spazieren gehe und mich \u00fcber all die sch\u00f6nen Lichter freue. Besonders, wenn aus den Stahlwerken eine Flamme den Himmel in ein tiefes Rot taucht und all die Industriegeb\u00e4ude, Kr\u00e4ne, etc. in ein romantisches Licht setzt…. So etwas fasziniert mich sehr! Es sind oft diese ganz kurzen, ungeplanten und schnell verg\u00e4nglichen Momente, die so besonders sind. Die ich endlich wieder sehen und genie\u00dfen kann… Ohne mein Antidepressivum, durch das ich die Welt und das Leben h\u00e4ufig nur ged\u00e4mpft, wie durch einen Schleier, wahrnehmen konnte… Ich bin mir selber so unglaublich dankbar, dass ich es geschafft habe, das Antidepressivum abzusetzen! Dadurch habe ich so viel Lebensqualit\u00e4t gewonnen! Allein dadurch, dass ich nun all die kleinen Momente des Alltags wieder wahrnehmen und mich an ihnen erfreuen kann! Und letztendlich wieder mehr im Leben verankert bin. <\/p>\n\n\n\n
Nat\u00fcrlich ist es ohne dieses Medikament oft auch schwer… Meine Wahrnehmung ist sehr gesch\u00e4rft…Dadurch bin ich oft \u00fcberreizt und immer wieder mal \u00fcberfordert. Besonders schwer auszuhalten ist die Ger\u00e4usch\u00fcberempfindlichkeit. Das macht es mir nachts zus\u00e4tzlich schwer zur Ruhe zu kommen… Trotz Ritualen und ein paar Tropfen meines Beruhigungsmittels. Hinzu kommt noch, dass es bei uns im Haus sehr hellh\u00f6rig ist und sich zudem eine B\u00e4ckereifiliale im Haus befindet, die nachts mit Ware beliefert wird. Da ist es mit der Nachtruhe nicht mehr so weit her… Tags\u00fcber h\u00f6re ich auch permanent die Eingangst\u00fcr der B\u00e4ckerei, die st\u00e4ndig ins Schloss f\u00e4llt und mich extrem nervt… ich bin nun mal mehr zuhause als unterwegs. Da schlie\u00dfen sich bestimmte Dinge gegenseitig aus.. Darunter leide ich sehr! Zumal ich auch nicht wei\u00df, was nun richtig ist… Auf Dauer werde ich mir mit Sicherheit eine neue Wohnung suchen. Andererseits habe ich hier alles, was ich brauche. Und nach wie vor ein Gef\u00fchl von zuhause sein! Das habe ich in den letzten Wohnungen nur selten bis gar nicht gef\u00fchlt. Das macht es mir sehr schwer, mir eine neue Wohnung zu suchen. Zumal ich diese Ger\u00e4usch\u00fcberempfindlichkeit schon mein ganzen Leben miit mir rumschleppe… Somit w\u00fcrde ich sie auch mit in meine n\u00e4chste Wohnung nehmen… Deshalb sehe ich langfristig nur eine M\u00f6glichkeit: Eine weitere Traumatherapie, da ich ja wei\u00df, woher diese Anf\u00e4lligkeit herkommt… Da werde ich mich jetzt intensiv drum bem\u00fchen. <\/p>\n\n\n\n
Zum Gl\u00fcck habe ich meine Ergotherapeutin, die mich auch in dieser Problematik sehr unterst\u00fctzt und mir dabei hilft mich zu stabilisieren, damit ich die Traumatherapie dann auch durchhalten und schaffen kann…. Wir haben dieses Jahr bei der Krankenkasse eine Langzeitverordnung beantragt, die nach wenigen Tagen bereits bewilligt war!!! Das war eine riesengro\u00dfe \u00dcberraschung und macht mir sehr viel Mut und Hoffnung!! Damit h\u00e4tte ich im Leben nicht gerechnet! Ich habe gedacht, dass es wieder mal nur ein einziger Kampf wird, die Verordnung zu bekommen, die ich so dringend brauche.. \u00dcberhaupt musste ich dieses Jahr so viele K\u00e4mpfe ausfechten und funktionieren…. Da war mit Leben nicht mehr viel… Deshalb habe ich jetzt wieder mehr Hoffnung auf Verbesserung meiner Lebenssituation und Lebensqualit\u00e4t! Bis Ende November darf ich nun einmal pro Woche zu meiner Ergotherapeutin gehen und mit ihr arbeiten. Kurzfristig haben wir f\u00fcr mich in Bezug auf die Ger\u00e4usch\u00fcberempfindlichkeit schon einiges erreichen k\u00f6nnen: So habe ich die M\u00f6glichkeit, mich abends, wenn meine Nachbarn noch wach sind und mich diese Tatsache nicht zur Ruhe kommen l\u00e4sst, eine zeitlang im Flur vor der T\u00fcr zu schlafen (auf einer richtigen Matratze). Das gibt mir dann den n\u00f6tigen Abstand um wieder mehr zu mir zu kommen. <\/p>\n\n\n\n
Durch die Gespr\u00e4che in der Ergotherapie habe ich f\u00fcr mich auch (wieder mal) festgestellt, dass es mir auch in dieser speziellen Situation hilft, den Bezug zu mir zu halten. Sei es, dass ich die ganze Zeit meinen Igelball oder andere Gegenst\u00e4nde in der Hand behalte, \u00f6fter dusche als sonst, mir h\u00e4ufig eine Massage auf meiner Massageliege g\u00f6nne, abwasche, puzzle, … Also alles daf\u00fcr tue, damit ich mich sp\u00fcren kann. Denn sobald ich mich nicht mehr sp\u00fcre oder den Bezug zu mir verliere, schie\u00dft die Anspannung in unertr\u00e4gliche H\u00f6hen… Und dann bin ich nat\u00fcrlich erst Recht gereizt und \u00fcberempfindlich…. Also achte ich im Moment besonders darauf, das Anspannungsniveau so niedrig wie m\u00f6glich zu halten um mich nicht st\u00e4ndig hochzufahren und dadurch permanent geladen zu sein. Das sind zum Gl\u00fcck alles Dinge, die ich selber f\u00fcr mich tun kann. Mittel und Wege des Umgangs mit meiner hohen Anspannung. All das habe ich in der Psychotherapie gelernt und wende es auch heute noch erfolgreich an. Darin unterst\u00fctzt mich meine Ergotherapeutin auch: Sie hilft mir immer wieder dabei, mich an Erlerntes zu erinnern und das Wissen wieder anzuwenden. Und gleichzeitig neue, kurzfristige L\u00f6sungen f\u00fcr akute Probleme zu finden, wie zum Beispiel die Idee, im Flur zu schlafen bzw. zu ruhen. Das ist so unglaublich wichtig!! Langfristige L\u00f6sungen, wie die Traumatherapie, dauern nun mal… Kurzfristige L\u00f6sungen helfen, erleichtern und nehmen viel Druck und Anspannung! Das wiederum hilft dabei, keine wichtige Entscheidungen \u00fcbers Knie zu brechen sondern auch mal eine zeitlang abzuwarten, zu beobachten, wahrzunehmen… Um dann langfristig zu sehen, wie es weitergeht. Zum Beispiel mit meiner Wohnung. <\/p>\n\n\n\n
Es bleibt spannend:-). Nun w\u00fcnsche ich euch ein erholsames, ruhiges und achtsames Adventswochenende. Bis bald, <\/p>\n\n\n\n
eure Nina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Und schon sind wieder zwei Wochen vergangen:-). Zwei Wochen mit einigen schlechten und gleichzeitig auch vielen guten Tagen und Momenten. Noch gibt es keine ganzen Tage, an denen es mir durchg\u00e4ngig gut geht. Dazu war dieses Jahr zu heftig. Aber genau deshalb wei\u00df ich die guten Momente so sehr zu sch\u00e4tzen! Der warme Kaffee am […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-823","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-herzlich-willkommen"],"yoast_head":"\n