Heute mal ein kurzes Lebenszeichen von mir:-). Der letzte Beitrag ist tats\u00e4chlich schon eine ganze Weile her. Ist mir gar nicht so bewusst gewesen. <\/p>\n\n\n\n
Die letzte Zeit war ein st\u00e4ndiges Auf und Ab. Zwischendurch eher mit der Tendenz abw\u00e4rts… Stetig… Und doch gab es jeden Tag kleine Lichtblicke, Fortschritte, ein kurzes Gef\u00fchl der Hoffnung auf Besserung. In so extremen Krisenzeiten wie im Moment sind diese kleinen Lichtblicke so wertvoll wie nie! Sie geben mir immer wieder Mut, Kraft und St\u00e4rke weiterzumachen; nicht aufzuh\u00f6ren; nicht aufzugeben. So eine enorme Ersch\u00f6pfung f\u00fchrt zu st\u00e4ndiger Anspannung, sodass ich schwer zur Ruhe komme. Nachts hilft nur noch mein Beruhigungsmittel. Ansonsten w\u00fcrde ich wohl \u00fcberhaupt nicht mehr schlafen und w\u00fcrde immer weiter, immer tiefer abrutschen. Da ich um diese Prblematik weiss und sie auch kenne, versuche ich den ganzen Tag \u00fcber, meine Anspannung zu verringern um sie eines Tages wieder in eine Entspannung zu verwandeln. Letztere sp\u00fcre ich durch mein permanentes Gegenhalten gegen die Anspannung nun zur Belohnung immer mal wieder; mal in k\u00fcrzeren, mal in l\u00e4ngeren Abst\u00e4nden; mal l\u00e4nger anhaltend, mal k\u00fcrzer. <\/p>\n\n\n\n
Wie schaffe ich das eigentlich immer wieder? Woher nehme ich, grade jetzt, die ganze Kraft her weiterzumachen und nicht aufzugeben? (Auch wenn der destruktive Teil in mir diese Option immer wieder „anpreist“ und bisher auch nicht davon abzubringen ist; noch nicht). Auf diese Frage gibt es nur zwei Antworten: Meine innere Einstellung zum Leben (das Leben als Geschenk) und mein unbeugsamer Lebenswille. Beides sicher unterst\u00fctzt durch weitere Aspekte. <\/p>\n\n\n\n
Wie schaffe ich es, besser durch diese schwere Krise zu kommen? Indem ich meine Tagesstruktur aufrecht erhalte. Jeden morgen stehe ich auf, dusche oder wasch mich, fr\u00fchst\u00fccke, l\u00fcfte. Au\u00dferdem gibt es regelm\u00e4\u00dfig etwas zu essen. Nicht zwangsl\u00e4ufig zur gleichen Uhrzeit. Diese feste Struktur brauche ich heute gar nicht mehr. Vor ein bis zwei Jahren h\u00e4tte das sicher anders ausgesehen. Da h\u00e4tte ich noch feste Uhrzeiten gebraucht. Heute nicht mehr. Heute reicht es aus, bestimmte Abl\u00e4ufe immer zu wiederholen. Sei es das Z\u00e4hneputzen morgens und abends, die Zubereitung des Essens, das Putzen meiner Wohnung, … alles l\u00e4sst sich beliebig oft wiederholen; wie ein Mantra. Diese Wiederholungen geben mir im Alltag viel Halt und Kraft. Oft erinnern sie mich daran, was ich noch alles kann und was alles noch funktioniert. In Krisenzeiten sehe ich das n\u00e4mlich oft nicht mehr. Da habe ich oft das Gef\u00fchl, nichts mehr zu schaffen, nichts mehr zu k\u00f6nnen, nichts mehr auf die Reihe zu kriegen… Diese Gedanken begleiten mich den ganzen Tag in immer wiederkehrenden Sch\u00fcben. Sind sie weg, muss ich jederzeit damit rechnen, dass sie mich von einer Sekunde auf die n\u00e4chste sofort wieder \u00fcberfallen und mich dann wieder eine gewisse Zeit begleiten. Deshalb versuche ich, die Zeit dazwischen m\u00f6glichst sinnvoll und aufbauend f\u00fcr mich zu gestalten. Am besten hilft mir dabei die Bewegung. Damit meine ich keinen Sport sondern nach M\u00f6glichkeit alles zu Fu\u00df zu erledigen. Termine, Eink\u00e4ufe, Besorgungen, Erledigungen, Spazierg\u00e4nge. Egal was es ist: Ich versuche jede Chance wahrzunehmen, um mich wieder aufzubauen und zu stabilisieren. Bin ich in Bewegung, kommt es zu Anfang h\u00e4ufig vor, dass sich meine Gedanken zu einer Riesenwelle auft\u00fcrmen und dadurch extrem stark werden. Das ist oft sehr schwer auszuhalten!! Zum Gl\u00fcck kenne ich diese Situation und weiss, dass sich die Gedanken im Laufe der Zeit wieder von alleine beruhigen und abflauen. Je l\u00e4nger ich in Bewegung bin desto schneller l\u00f6sen sie sich auf und machen der Hoffnung Platz:-). Die Anspannung weicht und macht Platz f\u00fcr mehr Entspannung. Ich sp\u00fcre dann auch, dass ich wieder mehr Luft bekomme, besser atmen kann… <\/p>\n\n\n\n
Und auch meine Gedanken werden wieder freundlicher; dem Leben zugewandter… Dann sp\u00fcre ich meine innewohnende Kraft st\u00e4rker und habe eher wieder Zugriff auf sie; kann sie f\u00fcr mich nutzen; f\u00fcr die Gegenwart und manchmal auch f\u00fcr die Zukunft. Manchmal erlaube ich mir wieder ein wenig zu traumen und meine Ziele anzuvisieren; sie manchmal auch zu revidieren, wenn sie doch nicht mehr passen… Aus welchen Gr\u00fcnden auch immer <\/p>\n\n\n\n
Was ich mir f\u00fcr die n\u00e4chste Zeit allerdings noch w\u00fcnsche ist, dass ich mir wieder mehr zutraue; wieder mehr an mich selber glaube; mir selber zeige und beweise, dass ich sehr viel mehr kann als mir meine desruktiven Gedanken eingetrichtert haben (diese haben sich leider ziemlich tief festgesetzt und wollen meine Gesellschaft nicht mehr missen;-)). Also hei\u00dft es f\u00fcr die n\u00e4chste Zeit wieder mehr zu unternehmen und einiges zu tun, was ich mir grade nicht zutraue. Einfach nur um mir zu zeigen, dass ich es eben doch kann und die Gedanken blo\u00df nur Gedanken sind.. Nicht mehr aber auch nicht weniger. Nur auf diese Art und Weise k\u00f6nnen mein Selbstvertrauen und der Glaube an mich selbst wieder stark werden. Das brauche ich jetzt am meisten…<\/p>\n\n\n\n
Bis bald, eure Nina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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