Endlich Wochenende:-). Und somit zwei Tage ohne Baul\u00e4rm! Das ist doch schon viel wert:-).<\/p>\n\n\n\n
Gestern haben die Bauarbeiter tats\u00e4chlich noch etwas entdeckt, an dem sie sich stundenlang austoben konnten… Hatte ich doch gedacht, dass nun alles aufgestemmt ist was nur aufgestemmt werden kann. Aber nein. Ich hatte die Decke vergessen;-). Scheinbar kann man diese auch mehrere Stunden mit dem Schlagbohrer und dem Hammer traktieren… Manchmal f\u00e4llt es mir da schon schwer, den L\u00e4rm auszuhalten. Auch wenn ich wei\u00df, dass das Ziel (ein neuer Laden) mit jeder Baustunde n\u00e4her r\u00fcckt, nervt es mich dann doch immer Mal wieder.. Grrrr… <\/p>\n\n\n\n
Auf der anderen Seite bin ich ziemlich froh, dass die Bauarbeiten jetzt stattfinden, wo es drau\u00dfen sonnig und warm ist! Im Winter w\u00e4re alles viel schlimmer auszuhalten. So geht es tats\u00e4chlich einigerma\u00dfen. Gestern war ich fast den ganzen Nachmittag im Park und habe die Sonne genossen:-). Da konnte ich zur Ruhe kommen und mich wieder entspannen. Letzte Woche hatte ich auch einige Tage, an denen es mir nicht so gut ging. Da sp\u00fcre ich dann sehr schnell meine Grenzen- und ganz besonders die Grenzen der nervlichen Belastbarkeit… Werden diese Grenzen dann \u00fcberschritten, wird es f\u00fcr mich schwer, \u00fcberhaupt noch irgendetwas auszuhalten… Da ist es fast \u00fcberlebenswichtig, schnell meine Kraftreserven wieder aufzuf\u00fcllen!! Zum Gl\u00fcck wei\u00df ich, wie es am besten funktioniert. In erster Linie durch Bewegung. Bewegung ist immer und zu jeder Zeit m\u00f6glich. Gott sein Dank!! Je nach Anspannung kann ich das Level variieren. So kann ich zum Beispiel sehr schnell spazierengehen. Das gleicht vom Tempo her eher dem Joggen. Dadurch kann ich sehr schnell viel Anspannung abbauen ohne gro\u00df etwas vorbereiten zu m\u00fcssen. Eingfach nur Schuhe und Jacke anziehen und los geht`s. In dem Moment ist es absolut entscheidend, dass ich keine gro\u00dfen Vorbereitungen mehr treffen muss. F\u00fcr das Walken m\u00fcsste ich zum Beispiel erst die passende Kleidung raussuchen, anziehen, die St\u00f6cke schnappen, sie unter Anspannung anlegen, … Alles viel zu viel Aufwand in so einem Moment. Daf\u00fcr brauche ich sehr viel mehr innere Ruhe und Gelassenheit, was zum Gl\u00fcck aber auch oft vorkommt:-). Nur habe ich dann meistens \u00fcberhaupt keine Lust auf Sport;-))). <\/p>\n\n\n\n
Als weitere Pr\u00e4ventivma\u00dfnahme habe ich Meditation f\u00fcr mich entdeckt. Nicht im klassischen Sinne sondern auf meine eigenen Bed\u00fcrfnisse angepasst. Ich setzte mich an einen ruhigen Ort und konzentriere mich eine gewisse Zeit lang nur darauf, tief in den Bauch zu atmen und mich gezielt darauf zu konzentrieren. Ist also wahrscheinlich eher eine Achtsamkeits\u00fcbung, hilft mir aber dabei, immer \u00f6fter tief in den Bauch zu atmen und dadurch die Grundanspannung zu senken. Ich erwische mich n\u00e4mlich st\u00e4ndig dabei, dass ich nur oberfl\u00e4chig atme. Das passiert besonders gern bei erh\u00f6hter Anspannung und kann sogar bis zum Schwindelgef\u00fchl reichen. Eigentlich hilft mir mein K\u00f6rper immer dabei, mich zu entspannen aber mein Gehirn und mein zentrales Nervensystem torpedieren diese Hilfe… Deshalb ist es f\u00fcr mich so wichtig, mich intensiver und st\u00e4rker meiner Atmung zu widmen. Meine eigene Art der Meditation hilft mir dabei und unterst\u00fctzt mich bei der nat\u00fcrlichen Entspannung. Ich bin auch nach wie vor der Meinung, dass K\u00f6rper und Geist vieles von alleine wieder ins Lot bringen k\u00f6nnen. Daf\u00fcr braucht es dann viel Konzentration, Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und viel Selbstf\u00fcrsorge. Also versuche ich, K\u00f6rper und Geist darin zu unterst\u00fctzen. Und deshalb werde ich gleich zu einem l\u00e4ngeren Spaziergang aufbrechen:-).<\/p>\n\n\n\n
Bis bald, eure Nina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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