Wir haben es jetzt schon Ende Januar und ich habe bisher nur an ganz wenigen Tagen Kopfschmerzen gehabt:-). Ich glaube, meine Pr\u00e4ventionsarbeit tr\u00e4gt mittlerweile deutliche Fr\u00fcchte:-). Am wichtigsten ist dabei nach wie vor die Bewegung. Spazierg\u00e4nge sind dabei absolut ausreichend. Lange habe ich \u00fcberlegt, ob ich wieder mit Sport anfange. Speziell mit Nordic Walking und Fahrrad fahren. Dann habe ich aber gemerkt, dass der Druck f\u00fcr mich zu gro\u00df ist, der damir von meiner Seite verbunden ist. Also lasse ich es mit dem Sport bleiben und gehe daf\u00fcr weiterhin jeden Tag spazieren. Au\u00dferdem versuche ich, so weit es geht, \u00fcberall zu Fu\u00df hin zu laufen. Meistens zus\u00e4tzlich zu den Spazierg\u00e4ngen. Und grunds\u00e4tzlich mehr in Bewegung zu sein. Sei es beim Putzen, Einkaufen oder anderen Alltagsaktivit\u00e4ten. <\/p>\n\n\n\n
Gleichzeitig sp\u00fcre ich mich den nachlassenden Schmerzen wieder viel mehr Lebensfreude:-). Zudem stellt sich zunehmend ein Gef\u00fchl von Entspannung und Gelassenheit ein. Eigentlich schon seit Anfang Dezember. Zu dem Zeitpunkt zwar immer nur sehr kurz. daf\u00fcr aber deutlich sp\u00fcrbar! Seit Anfang Januar kann ich sowohl die Entspannung als auch die Gelassenheit schon l\u00e4nger halten:-). Mal k\u00fcrzer, Mal l\u00e4nger. Seit einer knappen Woche fast durchg\u00e4ngig:-). So weit war ich schon lange nicht mehr! Da ist es auch nicht mehr schlimm, dass ich fast jeden Tag erst gegen Mittag aufstehe. Es ist eben wie es ist. Mit dem Aufstehen ist es wie mit dem Sport: Zu viel Druck und Erwartungshaltung von meiner Seite. Also stehe ich weiterhin einfach auf, wenn ich wach bin und mich bereit f\u00fchle. Solange ich \u00fcberhaupt aufstehe ist es f\u00fcr mich kein gro\u00dfes Problem mehr. Auch in diesem Punkt sp\u00fcre ich eine gewisse Gelassenheit. Alles ist ok so wie es ist- solange ich nicht anfange, darunter zu leiden. Und das tue ich im Moment absolut nicht. Im Gegenteil: Es ist unheimlich sch\u00f6n, erst dann aufzustehen, wenn ich auch bereit daf\u00fcr bin. Danach habe auch ich meinen Alltag. F\u00fcr die n\u00e4chste Zeit auch noch komplett ohne Termine. Also ohne Verabredungen, ohne Ergotherapie, ohne Lebensmittelretten. Das ist eine weitere Freiheit, die ich mir gew\u00e4hre und g\u00f6nne. Termine und Verabredungen sind f\u00fcr mich leider immer mit sehr viel Druck und Erwartungshaltung verbunden. Auch, wenn ich mich eigentlich drauf freue. <\/p>\n\n\n\n
Mittlerweile sp\u00fcre ich aber deutlich, dass es mir sehr hilft, zunehmend weniger Termine und Verpflichtungen zu haben! Mein Leben ist dadurch deutlich einfacher! Ich sp\u00fcre bei Weitem nicht mehr so viel Druck! Und auch die Anspannung l\u00e4sst automatisch nach:-). Mir geht es damit also deutlich besser! Nat\u00fcrlich ist das f\u00fcr niemanden leicht zu verstehen. Selbst f\u00fcr mich nicht immer. F\u00fcr mein direktes Umfeld sicherlich noch viel weniger. Und doch sind sowohl meine Familie als auch meiner Freunde sehr verst\u00e4ndnisvoll! Alle versuchen, mich zu unterst\u00fctzen und zeigen sich offen und bereit, sich auch spontag mit mir zu treffen:-). Das ist unglaublich erleichternd und hilfreich!! Denn ich will mich ja auch mit meiner Familie und meinen Freunden treffen:-). Nur eben ohne zu viel Druck und Anspannung. Daf\u00fcr ist es dann umso sch\u00f6ner:-),<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr heute muss ich dann auch schon Schluss machen, da ich gleich noch schnell zum Bibliotheksbus m\u00f6chte, um mir neue B\u00fccher auszuleihen. Das allabendliche Lesen ist ein sehr liebgewonnenes Ritual, das ich nicht mehr missen m\u00f6chte:-). Es tr\u00e4gt n\u00e4mlich auch deutlich zur Entspannung bei.<\/p>\n\n\n\n
Dann bis bald, eure Nina<\/p>\n\n\n\n
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