Heute besch\u00e4ftigt mich das Thema: Was mache ich, wenn mich schon Kleinigkeiten \u00fcberfordern?<\/p>\n
Aktueller Anlass ist folgender: Morgen habe ich einen Termin bei meinem Psychiater. Er hat seine Praxis nicht in Bremen sondern im Umland. Dieser Termin ist f\u00fcr mich extrem wichtig, da ich dringend eine neue Verordnung f\u00fcr die Ergotherapie brauche. Da ich es in den letzten drei Wochen nicht geschafft habe, mich um eine neue Verordnung zu k\u00fcmmern, habe ich nun seit drei Wochen keine Ergotherapie mehr. Das sollte sich nun dringend \u00e4ndern. Deshalb macht es mir extremen Druck und Stress morgen hinzufahren.<\/p>\n
Wie gehe ich nun damit um, um nicht komplett am Rad zu drehen und den Tag heute zumindest halbwegs gut zu \u00fcberstehen?<\/p>\n
Heute Abend werde ich schon fr\u00fch mein Beruhigungsmittel nehmen. Das ist die erste Handlung. F\u00fcr morgen habe ich mir eine feste Zeit zum Aufstehen ausgesucht (8.30 Uhr). So habe ich noch genug Zeit zu fr\u00fchst\u00fccken. Um Punkt 10 Uhr werde ich dann losfahren um p\u00fcnktlich um 11 Uhr in der Praxis zu sein. Ich habe mir meinen Tag bis zum Termin um 11 Uhr stark durchstrukturiert und mir feste Uhrzeiten gesetzt. Das hilft mir dabei zu verstehen, welcher Schritt als n\u00e4chstes kommt. Jeder Schritt f\u00fchrt mich zudem meinem Ziel, dem Arzttermin, n\u00e4her. Und ich wei\u00df immer, was als n\u00e4chstes kommt oder passiert. So f\u00fchle ich mich gut auf morgen vorbereitet und habe den Druck minimiert.<\/p>\n
Diese Option mir feste Zeiten zu setzen hilft mir auch in anderen Situationen. Insbesondere dann, wenn ich feste Termine habe, die f\u00fcr mich extrem wichtig sind.<\/p>\n
Wenn morgen garnichts mehr gehen sollte, kann ich den Termin zur Not immernoch verschieben. Das ist allerdings die letzte Option. Aber eine durchaus vorstellbare und m\u00f6gliche. Ich habe also immer die Wahl und treffe immer die letzte Entscheidung:-).<\/p>\n
Bis bald,<\/p>\n
eure Nina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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