Heute wieder ein neuer Beitrag:-). Der Mai ist nun fast um und der Sommer im Anmarsch. Nicht nur drau\u00dfen sondern auch bei mir:-). Es wird in mir immer heller und freundlicher. Sowohl von den Gef\u00fchlen als auch von den Gedanken.<\/p>\n
Ich schaffe es immer besser, auf meine Energie zu achten, meine eigenen Bed\u00fcrfnisse wahrzunehmen und eigene Grenzen zu sp\u00fcren und diese auch zu besch\u00fctzen. Nein zu sagen ist dabei ein ganz wichtiger Punkt. Nicht nur zu Situationen nein zu sagen sondern auch zu Menschen, die mir nicht mehr gut tun. Das ist zwar ein langer Prozess um zu diesem Punkt zu gelangen aber es hat sich gelohnt:-). Ich habe mich f\u00fcr Ruhe und Frieden entschieden. Und das ist eine ganz bewusste Entscheidung; aus einem inneren Gef\u00fchl heraus. Aus meiner Intuition. Meiner Intuition, der ich bewusst wieder mehr vertrauen und danach handeln m\u00f6chte. Sie war immer da aber ich habe nicht hingeh\u00f6rt. Habe die Intuition nicht ernstgenommen und bin immer wieder \u00fcber sie hinweggegangen. Habe sie fast schon bewusst ignoriert, obwohl ich es h\u00e4tte besser wissen m\u00fcssen.<\/p>\n
Aber damit ist nun Schluss:-). Durch die Trauma Aufarbeitung habe ich nun verstanden, dass es alles alte Muster sind, die noch in mir wirken. Durch unverarbeitete Traumata. Besonders die Glaubenss\u00e4tze: „Ich bin nicht wichtig“ und „ich bin nicht okay so wie ich bin“ haben lange Zeit mein Handeln bestimmt und mich immer wieder in ungesunden Beziehungen landen lassen. Damit meine ich nicht nur die Beziehungen zu M\u00e4nnern sondern auch die zu mir selbst. Ich habe mich auch viel zu lange Zeit schlecht behandelt. Habe viel zu viel von mir erwartet (ausgel\u00f6st durch einen weiteren Glaubenssatz: „Ich bin nur wertvoll wenn ich etwas leiste“) und meinen inneren Antreiber ordentlich w\u00fcten lassen. Meistens so lange, bis ich wieder in eine depressive Phase gerutscht bin und v\u00f6llig ersch\u00f6pft war.\u00a0<\/p>\n
Die Depression f\u00fchlte sich dann fast schon erleichternd an. Endlich musste ich nichts mehr leisten und habe auch von mir selber nichts mehr erwartet. Au\u00dfer nur zu \u00fcberleben. Mehr aber auch nicht. Bis ich auch in diesem Punkt endlich verstanden habe, dass ich \u00fcberhaupt nichts leisten muss um wertvoll zu sein. Sondern, dass es ausreicht einfach da zu sein. Nicht mehr und nicht weniger. Es spielt dabei eben keine Rolle mehr, ob ich einen Job habe oder auch nicht. Ob ich dick oder d\u00fcnn bin. Diszipliniert oder undiszipliniert. Ein Mensch ist ein Mensch und bleibt ein Mensch. Ganz egal was er leistet oder eben auch nicht. Das musste ich erst einmal verstehen, da ich durch meine Erkrankung auch nicht mehr viel arbeiten kann. Das war lange Thema bei mir. Fast schon ein Lebensthema. Seit meinem Zusammenbruch 2012 bin ich nur noch bedingt belastbar und kann meinen eigenen Lebensunterhalt nicht mehr alleine bestreiten. Darunter habe ich viele Jahre sehr gelitten und habe immer wieder versucht, dagegen anzuk\u00e4mpfen. Vergebens. Durch das Ank\u00e4mpfen wurde es eher immer schlimmer. Und ge\u00e4ndert hat sich dadurch auch nichts. Eine schwere psychische Erkrankung l\u00e4sst sich eben nicht durch einen starken Willen und Disziplin heilen.\u00a0<\/p>\n
Das einzige, was mir letztendlich wirklich geholfen hat ist die radikale Akzeptanz des Ist- Zustandes. Die Akzeptanz meiner geringen Belastbarkeit. Der geringen Stresstoleranz. Und die Bereitschaft jeden Tag neu zu schauen, was f\u00fcr diesen einen Tag von der Kraft her m\u00f6glich ist. Das kann mal mehr, mal weniger sein aber gro\u00dfartig Pl\u00e4ne f\u00fcr die Zukunft zu machen ist f\u00fcr mich nicht hilfreich sondern setzt mich massiv unter Druck, sodass sich mein Zustand sp\u00fcrbar verschlechtert.\u00a0<\/p>\n
All das zu erkennen, zu verstehen, zu akzeptieren und, sofern m\u00f6glich, nur noch von Tag zu Tag zu Leben, hat viel Erleichterung und Ruhe in meinen Alltag gebracht. Ich habe tats\u00e4chlich das Gef\u00fchl, dass ich mich seit 2-3 Monaten zunehmend stabilisiere und mich dadurch dem Alltag und den daraus resultierenden Herausforderungen besser stellen kann und mich nicht mehr jede ungeplante Kleinigkeit aus dem Tritt bringt. Ich f\u00fchle mich wieder st\u00e4rker und sogar ein St\u00fcck weit gelassener:-). Auch die Aufarbeitung meiner Traumata tr\u00e4gt dazu bei und hilft mir, all das Geschehene wieder in die Vergangenheit zu schieben. Das sind nat\u00fcrlich alles gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen, die ihre Zeit brauchen. Es l\u00e4uft auch nicht immer alles gradlinig und es kommt oft zu R\u00fcckf\u00e4llen in alte Verhaltensmuster. Aber diese R\u00fcckf\u00e4lle sind nicht mehr so intensiv und dauern auch nicht mehr so lange an. Oft erkenne ich auch schneller, wenn sich eine R\u00fcckfall anbahnt und kann schneller gegensteuern. Es ist grade eine sehr spannende und herausfordernde Zeit aber es lohnt sich:-). Ich werde auf jeden Fall weitermachen und euch teilhaben lassen. Bis bald, eure Nina<\/p>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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